Яшанькин александр сергеевич. Александр яшанькин. Собственно с этого спорта он и начал свой путь в бодибилдинге

Наверное, это самый большой феномен из мне известных. Сравнить его можно разве что с легендой мирового бодибилдинга Альбертом Беклесом, державшимся на Большом Подиуме до 64 лет. Саше Яшанькину из Димитровграда, - то есть, простите, Александру Сергеевичу - сегодня "полтинник". Но, если Беклес в этом возрасте только начинал свои серьезные тренировки, то Яшанькин накопил уже столько медалей всех достоинств, что одновременно надеть их просто нереально.

Он участвовал в трех десятках чемпионатов и Кубков России среди мужчин, ветеранов и в парном позировании - и ВСЕГДА был в тройке призеров, а чаще всего выигрывал! Дважды становился вице-чемпионом мира в парном позировании с Еленой Давыдовой (Тюмень) и трижды - чемпионом мира среди мастеров. И это никакой не итог. Останавливаться он не собирается. Яшанькин - в расцвете сил, на пике карьеры! И такое впечатление, что продолжать свою победную поступь он будет до тех пор, до каких сам захочет.

Но все же в этом - только малая доля его феномена. Цветущий юношеский вид - вот чем поражает Александр Сергеевич с первого взгляда. Тот же Беклес, разменяв шестой десяток, выглядел совсем иначе. А Яшанькину навскидку дашь не больше тридцати. Поэтому мой первый вопрос возник сам собой...

Часть текста скрыта.

Рецепт молодости: Во-первых, это режим. Нужно, как это все знают, вовремя ложиться спать - высыпаться просто, чтобы восстанавливаться. Во-вторых - регулярно и правильно питаться, и: я по себе сужу: контролировать свои эмоции. Я особо сильно не расстраиваюсь ни по какому поводу. Даже если на соревнованиях проигрываю, или по жизни какие-то проблемы - стараюсь держать себя в руках: Ну и, естественно, тренировки.

- Как часто тренируетесь?

Обычно я тренируюсь ежедневно, но по самочувствию. Без жесткого графика. В межсезонье работаю коротко, при подготовке к турниру объем работы увеличивается, и часто тренируюсь дважды в день, включая воскресенье.

- Можете описать режим своего типичного рабочего дня?

Режим дня? Я - "жаворонок", и ложусь спать рано: когда в десять, когда в одиннадцать. Встаю тоже рано: в шесть - в половине седьмого. Сразу завтракаю. Потом с десяти до двенадцати тренируюсь, приезжаю домой, обедаю. Затем полдник, вторая тренировка с шести до семи, и примерно в восемь вечера - ужин. Получается четыре приема пищи в день. В межсезонье протеин включаю пару раз. Итого шесть.

- Сколько лет насчитывает Ваш бодибилдерский стаж?

В восемьдесят девятом году впервые поехал на турнир в Тольятти, выиграл, мне это понравилось. Вот с тех пор практически не пропускаю ни одного чемпионата. А до этого я десять лет поднимал штангу как тяжелоатлет. 200 килограммов толкал. Тогда выступал в категории до 90. И честно сказать, "химичился". А сейчас вешу 80, и я - натуральный культурист. Допинг-контроль всегда прохожу с улыбкой и с удовольствием, потому что знаю, что "чистый" на 100 процентов.

- Александр Сергеевич, за что Вы любите этот спорт?

Я просто не могу без него. Втянулся, что называется. Люблю, и все. За тренировки. За эту тусовку соревновательную. И вообще - красивый и полезный вид спорта.

- Ваше жизненное кредо?

Очень простое. Поставить на ноги детей. У меня же четверо: Дима, Лена, Саша и Миша. Вот они и есть мое жизненное кредо.

Дмитрий Яшанькин три раза становился чемпионом мира, а в этом году стал победителем престижного американского турнира — Арнольд Классик в категории классический бодибилдинг до 180 сантиметров. Дмитрий является одним из самых успешных персональных тренеров в России и «Гаутамой фитнеса». Его победа на Арнольд Классике — это доказательство своим клиентам, что при желании со своим телом можно сделать всё что хочешь.

Дмитрий Яшанькин родился 8 сентября 1977 года в Казани, и с ранних лет начал заниматься с железом, под руководством своего отца — мастера спорта по тяжелой атлетике, 28 кратного чемпиона России и восьмикратный чемпион мира по бодибилдингу Александра Сергеевича Яшанькина.

В 11 лет Дмитрий становится чемпионом Ульяновской области по тяжёлой атлетике среди юношей 11-12 лет в категории 40 кг. В 15 лет он побеждает на чемпионате Ульяновской области по атлетической гимнастике (тогда так назывался бодибилдинг).
В 1995 году Дмитрия Яшанькин занимает второе место на чемпионате России по бодибилдингу среди юношей. Спустя 2 года он опять становится вторым но уже среди мужчин в категории до 75 килограммов.

С 1998 года Дмитрий переезжает в Москву, где занимается танцами и участвует в съемках видеоклипов звёзд Российской эстрады, таких как «Блестящие» и «Карамель», выступает на таких концертах как «Хит ФМ», «Золотой граммофон», «Песня года». Длительное время Дмитрий работает в балете у Филиппа Киркорова, но при этом не забрасывает спорт и регулярно тренируется.

В 2000 году Яшанькин младший побеждает на чемпионате России, а позже и чемпионате Европы и мира по фитнесу. В 2001 Дмитрий становится двукратным чемпионом России и Европы, а так же становится обладателем титула «Mr. Fitness Universe». В 2003 и 2004 года Дмитрий снова становится чемпионом России, в 2004 на чемпионате Европы занимает второе место.

В 2006 году, став опять чемпионом мира по фитнесу Дмитрий Яшанькин решает немного набрать мышечной массы и обращается за консультацией к Александру Вишневскому — известному культуристу и признанному эксперту в бодиблидинге. После нескольких показательных выступлений, которые были хорошо оценены судьями Дмитрий решает соревноваться в этой категории.

В начале 2012 года Дмитрий заявляет о своём желании выступить на одном из самых престижных фестивалей спорта — Арнольд классике, но так как там нет категории фитнес, он выступает в категории классический бодибилдинг до 180 сантиметров и занимает в ней первое место.

Дмитрий Яшанькин зарабатывает, проводя персональные тренировки для известных политиков, успешных бизнесменов и профессиональных спортсменов.

Антропометрические данные Дмитрия Яшанькина:

Рост: 175 см
Вес: 77 кг
Бицепс: 42 см
Шея: 41 см
Грудь: 122 см
Голень: 42 см
Талия: 78 см
Бедро: 60 см

Силовые показатели:

Жим лежа: 140 кг
Становая тяга: 200 кг
Приседания: 200 кг

В завершении статьи предлагаю вам посмотреть пару видеороликов с участием Дмитрия Яшанькина. В первом ролике вы увидите интервью Дмитрия для железного фактора, во втором его произвольная программа на Арнольд Классике 2012, в третьем один из вариантов тренировки брюшного пресса, в четвертом и пятом — тренировка Яшанькина в его родном городе Димитровграде.

Александр Сергеевич Яшанькин - российский культурист.

Биография

Родился 5 июня 1952 года в Димитровграде. Принял участие в более чем 30 чемпионатах России по бодибилдингу. Принимал участие в турнирах по парному позированию и неоднократно становился чемпионом мира. Секретами своего успеха называет правильный распорядок дня, режим и строгую диету. Первым спортом, которым он увлекся, был пауэрлифтинг, которым он занимался около 10 лет. Затем увлекся бодибилдингом. В первом спорте он весил около 90 кг, а во втором похудел на 10 кг.

Турнир

В 1989 году принимал участие в первом турнире культуристов в своей карьера. Турнир проходил в Тольятти, и Александр занял первое место. До сих пор он занимается. Даже в родном городе проводит турниры на кубок Яшанькина – в 2015 прошел пятый такой турнир. Александр – почетный гость и судья на многих чемпионатах.

Семья

Имеет 4 детей -3 сына и 1 дочь. Все сыновья пошли по стопам отца и занимаются спортом. Самым известным является Дмитрий Яшанькин, который также является обладателем множества наград.

Титул Чемпиона мира

В 2001 году получил титул чемпиона мира, и повторял его в 2003, 2005 и 2007 годах. В 2006 году занял второе место на чемпионате мира. Сейчас ему 63 года, и он продолжает заниматься. Его карьера насчитывает более 30 лет. За карьеру участвовал в 16 чемпионатах мира. Участвовал в 30 чемпионатах и Кубках России, всегда проходил в тройку лучших дважды вице-чемпионом мира в парном позировании с Еленой Давыдовой, трижды чемпион мира среди мастеров. Признает, что когда занимался со штангой, принимал активные химические вещества для набора массы.

• У Александра удивительная память на цифры.
• Семикратный чемпион мира.
• Тренируется ежедневно.

Александр Сергеевич Яшанькин родился 5 июня 1952 года в селе Юхмачи, Алькеевского района Татарской АССР. Закончил Юхмачинскую среднюю школу в 1969 году.

“Село было большое. Школа большая. В интернате жили, учились ребята со всех окрестных сел. Наверное, десяток сел. Даже в первом классе у нас было четыре полных класса и четыре десятых. Представляете, село, а 1000 учащихся в школе”.

Сразу после школы в 1969 году Александр Сергеевич попал в весенний призыв. Служил в Германии с 1970 по 1972 год.

“Я закончил школу и сразу после нее пошел в армию. Меня забрали весной, хотя я 5го июня родился, меня в мае забрали, ну, я ушел в армию. Тогда армия была не такая, тогда просто служили, отдавали долг и каждый хотел пойти в армию и не было никакой дедовщины, условия были хорошие”.

С детства Александр Сергеевич вместе с родным братом Владимиром занимался физкультурой. Ради спортивного интереса отжимались, кто больше, подтягивались, качали пресс. Совместно с соседскими мальчишками устраивали соревнования: прыгали в высоту, в длину, бегали на скорость, метали диск, ядро, гранату. Играли в волейбол, футбол. Именно такое всестороннее развитие заложило в Яшанькине – старшем хорошую физическую базу.

“Когда я после школы пошел в армию, там сразу обратили внимание, что я крепкий очень и штангу 100 кг уже мог поднять, толкнуть. Поэтому в армии меня все уважали. Был я радиотелеграфистом, морзянку изучал. Служили 2 года в то время”.

После армии Александр Сергеевич не сразу поступает в институт. Сдав вступительные экзамены всего с 2-мя четверками, он не проходит по конкурсу и уезжает домой, в Юхмачи. Там устраивается на работу в леспромхоз и параллельно готовится к экзаменам. И даже работая лесорубом не забывает тренироваться прямо в лесу.

“Сначала на эстакаду устроился, дрова пилят, доски везут из леса. Я на эстакаде один за всю бригаду в штабеля складывал. Потом друг, с которым в волейбол вместе играли, позвал с собой на работы в лес. Я снег от дерева лопатой откидаю, а он свалит. Потом сам попробовал, научился. Пилой “Дружба” деревья валил. Трактор приезжал, забирал. И вот пока трактора нет я по лесу бегал с “Дружбой” на пару, через снег, через деревья поваленные прыгал”.

В 1973 году, сдав все экзамены на отлично, Александр Сергеевич Яшанькин поступил в Казанский Педагогический институт на спортивный факультет по специальности “Учитель физкультуры средней школы”. Окончил в 1977 году.

Параллельно с учебой в институте в 1973 году Яшанькин- старший стал посещать секцию тяжелой атлетики.

“Мне повезло, попался очень грамотный тренер. И через полтора года я стал мастером спорта! “

Первые в жизни соревнования по тяжелой атлетике были в Татарии. На тот момент Александр Сергеевич поднимал штангу 102 кг и выступал за СК “Буревестник”.

На протяжении 10 лет он занимается тяжелой атлетикой в Казани. При выполнении нормативов на звание мастера спорта в категории до 75 кг поднимает штангу 122,5 кг в рывке, толчок штанги при этом 152,5 кг.

С каждым годом результаты улучшались. В полусреднем весе он поднимал 127/162 кг. Потом перешел в средний вес с результатами 135/170 кг.

В 1974 году Александр Сергеевич Яшанькин женится на любви всей своей жизни Ольге. В 1975 году на свет появляется их дочь Елена. А в 1977 году – сын Дмитрий.

И в этом же году Александр Сергеевич переезжает в Димитровград Ульяновской области. Там его назначают тренером по тяжелой атлетике, выделяют зал и штанги.

“Когда я был студентом, стипендия была 30 рублей, питания хорошего не было, хоть я и тренировался больше всех, но результаты не росли. Чтобы развивалась сила и росли мышцы, нужно хорошее полноценное, усиленное питание. И в Димитровграде меня устроили на мясокомбинат, чтобы я мог получать качественное питание”.

Благодаря созданным условиям, усиленным тренировкам и хорошему питанию именно его результаты стали расти.

В Димитровграде Александр Сергеевич Яшанькин состоит в обществе по тяжелой атлетике “Спартак”. В этот период Яшанькин – старший переходит в категорию до 90 кг. До этого в среднем весе (категория до 82,5 кг), на «ЦС ДСО Спартак», при весе 81,3 кг поднял 152,5/192,5 кг и занял 3-е место.

“О, это результат был по тем меркам. Да и по теперешним — это хороший результат, например, недавно Европу с таким результатом выиграли. Тогда у нас были очень сильные атлеты, такие как Давид Ригерт , Юрик Варданян, Милитосян, и прочие. Очень сильные были наши штангисты, любой мог выиграть чемпионат мира, олимпийские игры. Поэтому результаты были на уровне мировых рекордов и мой результат был так, средненький такой”.

“Ну, я был очень крепкий парень, потому что наклоны со штангой « Good morning » я делал 160 кг по 10 раз, 5 подходов по 10 раз. Однажды попробовал, сделал 180 кг на 5 раз, хотел дойти до 200 кг. Представляете, ДВЕСТИ килограммов я поднимаю, но это мало для международника, нужно было в рывке поднимать 170 кг и толкать 210 кг” .

Помимо личных достижений в тот период жизни в Димитровграде Александр Сергеевич тренирует ребят по тяжелой атлетике.

“Несколько ребят были чемпионами России в рывке. Потом Дима Карягин в полутяже в 90 кг поднимал в рывке 155,5 кг. Он союз выиграл тогда в рывке и вторым стал в сумме. 190 кг он толкал. Саша Моисеев в среднем весе до 82,5 , мастер спорта, поднимал в рывке 140 кг, в толчке 180 кг, приседал 230 кг. Мальгин Женя в категории легкой 67,5 – 127 кг рывок, 157 кг толчок, 205 кг приседал. Вот такие мальчишки были. Мы выигрывали чемпионат области всегда и были чемпионами РосСпартака, ЦС Спартака, призерами России, чемпионами России и постоянно ездили на сборы, в Феодосию, в Подольск, в Рузу, на тяжелоатлетические базы. Команда была очень сильная”.

В 1983 году из полуподвального помещения подопечные во главе с Александром Сергеевичем переезжают в новый зал, который выделил им мер г. Димитровграда. Сначала клуб носил название “Юный спартаковец”, а позже был переименован в клуб атлетической гимнастики “Будь здоров”.

В 1984 году семья Яшанькиных становится многодетной, появляется сын Александр. А в 1986 году рождается младший сын Михаил.

И, примерно, в это же время Юрий Власов, прославленный олимпийский чемпион, открывает федерацию атлетизма в СССР. В то время нелегально уже проводили чемпионаты СССР, ездили в Прибалтику. Атлеты сами скидывались и проводили чемпионаты. Именно тогда димитровградский председатель ТСО “Урожай” — Николай Федорович Шикулин, активно интересующийся атлетизмом, начинает уговаривать Александра Сергеевича Яшанькина выступить на соревнованиях. И, несмотря на то, что предложения поступали и раньше, Александр Сергеевич решает выступить.

“Когда я поступил в институт в 1972 году, Коля Ильин, Валера Кулагин такие раскаченные, здоровые были ребята – уже культуристы. Они меня звали к себе, я уже был мастер спорта по тяжелой атлетике, но выглядел как культурист. Слава Левандовский переписывался с поляками, с чехами, с американцами. Я ездил к нему, он журналы мне показывал чешские, польские. Говорил, мол, давай тренироваться, качаться, у тебя форма классная, а я говорю – не, ребят, я уже мастер спорта по тяжелой атлетике. Ну вот, а пришло время. И вот этот Николай Федорович Шикулин целый год за мной ходил, целый год уговаривал: Саша, давай попробуем выступить на соревнованиях по атлетизму. Я говорю: как я, куда я выйду в плавках перед всеми, я ничего не знаю, ничего не умею”.

Именно Николай Федорович Шикулин и Анатолий Михайлович Сутягин (председатель спорткомитета г. Димитровграда) впервые показали Яшанькину старшему соревнования по атлетизму в Москве. Назывался турнир “Мужчины и женщины 89”.

“Я посмотрел соревнования, очень красиво, гостиница «Космос», концертный зал, все здорово, красиво. Тогда немцы: Хиллебранд, Альбрехт и прочие, наш Миронюк Саша из Тольятти выиграли”.

По приезду домой в Димитровград Александр Сергеевич и старший сын Дмитрий, которому на тот момент было 12 лет, отработали все основные позы. И впервые в 1989 году Яшанькин — старший участвует в соревнованиях на всероссийском турнире по атлетизму в г. Тольятти. И занимает 1 место.

“Приехали в Тольятти, про правильное питание ведь ничего не знали, пришли в столовую какую-то или магазин, купили молока с булками, хотя выглядел я как культурист. Я играл в волейбол, занимался тяжелой атлетикой, ездил на велосипеде (машины не было), поэтому так выглядел. Даже когда я выступал на соревнованиях по тяжелой атлетике, беру на грудь 195 и встать не могу, мне один чемпион мира, Сергей Аракелов, говорит надо ноги качать, а не руки. А руки-то я и не качал никогда, потому что бицепс мешает в тяжелой атлетике. И вот в Тольятти, на первых соревнованиях, ребята с Йошкар-олы говорят: вы что такое едите, булки с молоком?! Ха-ха- ха. Ну, вот тогда я понял, что мы питаемся абсолютно неправильно, видимо, возраст такой был, да еще и двигался очень много, все сгорало”.

Примерно за 1,5 года, в 1987 году, до этих событий сын Дмитрий начал тренироваться со штангой.

“Ну, видимо, он втихаря уже где-то поднимал гриф, я просто не знал. Я начал с ним разучивать технику и примерно в 10 лет потихонечку начали заниматься штангой тоже, рывок, толчок, приседания. Года полтора он позанимался, уже 50 кг рвал, 60 кг толкал. На чемпионатах России по тяжелой атлетике была весовая категория для младших юношей 48 кг. А в Ульяновске, глядя, видимо, на Юру Захаревича (Олимпийский Чемпион 1988 года в Сеуле, 3х кратный чемпион мира, чемпион Европы), который начал заниматься в 10 лет, сделали категорию до 44 кг. Ребята были сильные, Вова Демчук в категории 44, представляете, рывок 77 кг и толчок 107 кг. Такой маленький мальчишка, 44 кг весом, 107,5 толчок – рекорд СССР. Ну вот, а в Ульяновске ребята, тренеры, решили и дальше пойти, сделали категорию 40, потом 36, потом 32, потом 28 и 24. Это мальчишка после детсада,наверное, столько весит, он выходит на помост на соревнованиях, берет гриф, еле поднимает, если на грудь закинет – не может встать, тренер орет, мальчишка чуть не плачет, в слезах. Я был против таких издевательств, какая может быть тяжелая атлетика для маленьких детей. Раньше в 17 лет, пока организм не окрепнет, не разрешали веса поднимать. Ну, в общем, я с тяжелой атлетикой завязал и начали мы развивать бодибилдинг ”.

В 1991 году вместе с женой Ольгой они едут на чемпионат России в г. Смоленск. Александр Сергеевич занял тогда 11 место. Но это его не остановило.

“ 90-ые годы это был кошмар, мы в Москву приехали, там бомжи лежат повсюду. Жена удивилась очень, ну, я тоже. Переходим на Курский вокзал и крысы гуляют между киосками, большие такие крысы. Потом в Смоленск приехали, разместились где-то в гостинице, заходим в номер, включаем свет, пол был черный и вдруг от света — сразу паркет! Тараканов полный номер, мы не выключая свет спали. А по общему туалету мыши бегают. Оля говорит, я больше никогда никуда не поеду. Я тогда занял 11 место. По питанию ничего не соображал, просто тренировался и все. Был вроде красивый, а позировал..Мне говорят — тебе бы автомат в руки. Страшный, выражение лица серьезное. Я понял, что не прав и с тех пор стал раскованнее, улыбаться стал на сцене. И даже Павел Филиборн как-то сказал на конференции, что по подаче, по харизме Яшанькин всех превосходит”.

В 1992 году Яшанькин- старший уже серьезно готовится к чемпионату России в Санкт –Петербурге. Смена питания и продуктивные тренировки сыграли свою роль, он становится вторым за Александром Иванюком в категории до 80 кг.

В этом же году проводится всероссийский турнир в Димитровграде. И в данном турнире 1-е место получает Александр Сергеевич Яшанькин. Александр Иванюк становится 2-м. Александр Вишневский становится 1-м в категории 90 кг.

“Это комитет молодежи при заводе «ДААЗ» у меня попросил мол – Саш, давай проведем соревнования. Они все организовали, мое дело было только пригласить спортсменов, а призовой фонд, билеты, зал, это все предоставил комитет молодежи”.

И в 1993 году Яшанькин- старший выигрывает свой первый чемпионат России. Это было началом легендарных побед. Сейчас Александр Сергеевич Яшанькин 35-кратный чемпион России.

В том самом 1993 году он становится не только победителем в своей категории, но выигрывает мастеров и становится абсолютным чемпионом России. И его приглашает Евгений Колтун (вице-президент федерации по Уралу г. Тюмень) выступить с Еленой Давыдовой в парах.
“Я говорю да какой, я свою-то произволку забываю.

«Не, Саш, надо, надо, меня уговорил. Я пришел, мне показали видео, Лена с кем-то выступала раньше, на листочке нарисовал позы черточками. Пошел в номер разучивать, разучил, более менее. На следующей день в паре прорепетировали, че-то вроде получается. Под музыку попробовали, вроде тоже получается”.

После таких непродолжительных репетиций Александр Сергеевич и Елена Давыдова становятся чемпионами России в смешанных парах.

Вице-президент федерации, старший тренер сборной Смоляков Юрий Федорович дает совет, выбрать что-то одно, готовиться основательно и ехать на Чемпионат мира в Испанию.

“Я говорю, да мне какая разница, я всегда в одной форме. Есть-то нечего было (смеется): 5 яиц утром, 5 в обед и омлет вечером. Вот я всегда пахал как ненормальный, тренировался каждый день, 2 раза в день, сухой, до костей был прорезанный. Я выигрывал вообще все в то время.
Вот я на этой России в 93-м выигрываю лично, становлюсь абсолютным по мастерам, и выигрываем в парах. И мне говорят Колтун и Смоляков надо ехать на мир”.

Поездка в Испанию состоялась, но без участия в соревнованиях.

“Повез нас Копысов Владимир Николаевич (президент федерации Москвы). И вместо того, чтобы вылететь в четверг, в пятницу пройти регистрацию, допинг контроль. Мы вылетаем в пятницу, прилетаем в Мадрид (летели 5,5 ч), едем (8,5) ч на побережье средиземного моря в г. Тооревьеха. Приезжаем в 9 утра, а в 11 начинаются соревнования. Нам говорят, вы что, ребята, вас уже никто не ждет, вчера все прошли допинг контроль, регистрацию. И это все за свой счет, 5 юниоров, 5 мастеров и все это зря. Нам предлагают вне конкурса… Ребята были очень хорошие: Роман Плачинта стал чемпионом мира, Веревкин Лев был очень хороший, Сережа Сакович призер Европы, я мог стать чемпионом мира. Так вот чемпионат мира пролетел мимо нас. Мне предложили выступить вне конкурса. Я вышел, выступил, сказали, что выиграл бы чемпионат мира в одни ворота. Рафаэль Сантоха (президент федерации, был вице на тот момент) мне вручил медаль и какой-то подарок, комплект авторучек, кажется, за то, что я лучше всех был. Альберт Бусак (редактор журнала, был вице-президентом международном федерации) нас фотографировал в свой журнал, на побережье, в кабриолете. Ему очень понравилась наша сборная, юниоры”.

Второй Чемпионат мира состоялся буквально через неделю в Польше, в Варшаве. Пара Яшанькин — Давыдова занимают 2-е место из 21 пары-участника. И это лучший результат на тот момент для России. До этого на чемпионатах мира только пара Вишневский – Цивилева, оба на момент создания пары уже абсолютные чемпионы России, занимали призовые места, но выше 4-го не поднимались.

1994 год Чемпионат мира в Измире (Турция). И опять не обошлось без препятствий, которые Александр Сергеевич преодолел, благодаря своему умению находить контакт с людьми.

“ Мы прилетели в Измир 7го числа, целая команда, тот же Копысов, Балабаев Сергей — тренер, тоже из Москвы, группа поддержки. 9го взвешивание. Посмотрели, вроде сауны есть на всякий случай в гостинице. Потом на следующий день, 8е, сауна закрыта. Я говорю, ребят, надо взвеситься, я же не знаю какой вес,

Да, ладно нормально, сколько у тебя было?

— Где-то 81,5 кг.

– Полтора килограмма слетело уже.
9е число после обеда, вечером взвешивание, регистрация, я говорю –ребят, надо все таки взвеситься.

– Ну, поехали туда где будут проводиться соревнования.

Приезжаем, я встаю на весы 82.9! Лишних 2.900! ЙОкарный бабай (смеется) надо искать сауну, больше никак не скинуть. Выходим из этого дворца спорта, там парк. А в парке развлечения всякие, на каретах катают и вот наши тренеры сели кататься, уехали, меня оставили. Мне надо взвешиваться, они меня оставили. И тут два парня, студенты из Казахстана, каратисты, познакомились в тренажерном зале в Измире. Вместе с ними отправились сауну икать, везде то закрыто, то женский и наконец нашли. И эти ребята, казахи заплатили за меня 8$ ещё, турок дал мне весы, полотенце, простыни и я за час согнал эти 2900 кг, вечером ещё 600 грамм ушло. Итого минус 3,5 кг. И вот соревнования на следующий день, я там, представляете, какой сухой. Первый день прошел, меня выдергивали раз 7, со всеми сравнивали, они все выпадают, а я только размялся, я потею, мне хорошо (смеется). На следующий день меня 7 раз прожимали, 7*7 почти 50 раз. И после этой сгонки ещё я выхожу на деревянных ногах, мышцы не слушаются и занимаю 2-е место”.

“Подарки давали обычно телевизоры, видеомагнитофоны, где-то деньги давали. В Ижевске я выиграл 2 телевизора (смеется) и один там оставил) куда два телевизора, не повезешь”.

Тем временем и заниматься было практически негде и не на чем, зал использовался для тяжелой атлетики, пол уже был разбит, тренажеров мало и те, сделанные лично А.С. Яшанькиным. А желание выиграть мир и качественно тренироваться росло.

“Тренажеров вообще не было, просто самодельное что-то было, гантели, я что-то сварил сам, несколько тренажеров. Я никогда в жизни уроков не брал, сварочный аппарат только издалека видел, попробовал, вроде получилось. Болгарку выписали, трубы. Я болгаркой эти трубы резал, варил и сварил несколько тренажеров: на пресс, до сих пор жив тренажер; тяга Т-гриф, тоже до сих пор живой стоит в зале, в Димитровграде”.

В тренажерном зале, где Яшанькин занимается сам и тренирует ребят, зимой температура воздуха достигает -15градусов. Александр Сергеевич добивается у администрации города ремонта помещения. И благодаря мэру Димитровграда в нем появляются тренажеры.

“Пустой зал. Иду опять к мэру. Я говорю, — Вадим Алексеевич, зал сделали, отремонтировали, а на чем тренироваться, я вот два раза вторым был на чемпионате мира, но как я могу выиграть.

Он: – так, сколько стоит?

Я говорю: –ну,миллионов 25. Тогда миллионы были.

Он : – счет неси.

И через месяц из Днепропетровска пришли тренажеры, мы их поставили. Это был 1994 год и я начал готовится к соревнованиям на тренажерах”.

И в 1995 году Александр Сергеевич Яшанькин становится чемпионом мира в Катовице.

1996 год – Словакия, г. Братислава, снова чемпион мира.

1997 год – Словакия, 2-е место у пары Яшанькин –Давыдова.

В 1998 году травма плеча, рука не поднимается, а значит, конец тренировкам. И на гран-при Байкал Яшанькин — старший со всем прощается, считая, что это последние соревнования в его жизни.

Но, пропустив 1,5 года, снова возвращается к тренировкам. И в 2000-ом году в Челябинске на чемпионате России снова становится чемпионом.

2003 год – Канары, и снова 1-е место на чемпионате мира.
В 2004 году на мир Александру Сергеевичу поехать не удалось, денег на дорогу не было выделено.

2005 год — Чемпионат Европы в Стамбуле среди мужчин, 3-е место у Яшанькина – старшего.

“Народу 34 человека в категории, я стал третьим. Там первым поставили турка, который в Тюмени был пятым. Второй был словак Ян Хорвард. Я был вообще в отличной форме, был 75 кг, готовился сильно, в самой лучшей, наверное, форме в жизни был”.

В 2005 выиграл Чемпионат мира в Венгрии в Будапеште с весом 85 и стал абсолютным среди 50 лет.

В 2007 году в Тюмени среди мастеров Яшанькин становится чемпионом Европы.

“Я готовился каждые полгода, и весну и осень, 15 лет. За это время я выиграл десятки турниров различных, был чемпионом несколько раз в Саранске, в Чебоксарах, в Уфе, в Екатеринбурге, в Ижевске раз 5, в Самаре 10 раз, в Ульяновске раз 20, в Саратове раз 6, в Казани открывали Динамит джим, я стал абсолютным чемпионом. В Поволжье всегда был абсолютным чемпионом, я там раз 50, наверное, выигрывал различные турниры. У меня этих медалей килограмм 10 накопилось, и кубков не сосчитать”.

Действительно, километров пройденного Александром Сергеевичем спортивного пути – не сосчитать:

• 5 место среди лучших бодибилдеров России в Барнауле на турнире «Янтарный кубок».
• 5 -7 места на гран-при «Байкал» в 1998, 2003, 2005 также среди лучших культуристов.
• 4 раза абсолютный чемпион среди 50-летних в 2007 и в 2008 году.

“Я в 2007 году выиграл чемпионат мира c весом 91 кг 300 гр,мне 55 лет и я прибавил в весе на 10 кг в мышечной массе, потому что стал более правильно питаться, тренироваться и стал весну пропускать, а то сидел на диете круглый год. Вот пропустил весну, 5кг прибавилось. Вот 2007 год мне 55 лет, вес 91. Сейчас 66 лет — вес 95-96 кг, так что – растем”.

В 2012 году Александр Сергеевич Яшанькин вместе с женой переезжают в Екатеринбург, где на тот момент живут 3- е их детей и внуки. Кстати, на данный момент Александр Сергеевич является не только чемпионом в бодибилдинге, но и 8-кратным дедушкой.

2012 год снова приносит ему победу на Чемпионате мира в Венгрии. Ему на тот момент исполнилось 60 лет.

В 2013 году победа на Чемпионате мира в Монголии. В 2014 – в Мексике, в 2016 – в Доминиканской республике. Это и был тот самый 11 раз.

В 2016 году в Екатеринбурге был открыт фитнес центр его имени “Yashankin Fitness” . Александр Сергеевич является не только лицом клуба, но и его душой. Клиенты и тренеры называют его просто “дядя Саша”. В клубе он обучает молодых инструкторов на специальных курсах.

Александр Сергеевич продолжает активно тренироваться сам, тренирует других, участвует в соревнованиях.

А в 2018 году по инициативе своих младших сыновей Александра и Михаила был запущен онлайн курс под брендом , где на основе своего колоссального опыта Александр Сергеевич Яшанькин обучает всех желающих за пределами Екатеринбурга.

«Челленджер» встретился с Александром Яшанькиным - многократным чемпионом России и мира по бодибилдингу - и узнал, что нужно делать, чтобы в 63 года выглядеть чуть ли не на 35 и завоёвывать первые места на соревнованиях.

От зарядки до чемпионата мира

На самом деле мне очень повезло в жизни. У меня был брат, с которым мы всё делали вместе и были не разлей вода. Может, вы помните (ещё в СССР), в шесть утра по радио играл гимн, а потом сразу начиналась зарядка. Так вот, мы не пропускали ни одну передачу и честно делали все упражнения. А ещё помню, как мы всегда в чём-то соревновались с соседскими ребятами. Кто лучше отожмётся, кто больше подтянется, кто «уголок» дольше продержит на перекладине, кто дальше прыгнет. Мы толкали ядро, метали диск, играли в волейбол. У нас с другом вообще на тот момент уже была своя «штанга»: мы надевали на лом автомобильные катки и поднимали. Потом старшие ребята купили настоящую штангу, и я, конечно, стал с ней тренироваться. Естественно, технику я тогда не знал, делал как попало, но к концу школы мог уже поднять 100 килограммов. Потом была армия, и все годы службы я продолжал заниматься - отжимался, качал пресс и икры. Стою, значит, с автоматом на посту, и то на одной ноге на приступочке поднимаюсь, то на другой. Я ведь и не думал тогда, что буду в бодибилдинге выступать или тяжёлой атлетикой профессионально заниматься. Тренировался, просто потому что нравилось.

Часто вижу, в журналах пишут: пресс - такая же мышца, как и все остальные, её нужно качать раз в неделю, ну максимум два. Но у меня как-то с детства в голове отложилось, что самые «упрямые» мышцы - это икры, пресс и предплечья, про них никогда нельзя забывать. Лично я, например, качаю пресс каждый день, мой сын Дима тоже каждый день. Не понимаю людей, которые не качают пресс и рассчитывают, что после «сушки» он у них появится. Если над ним не работать, откуда он вдруг возьмётся? Может что-то там и будет, какие-то очертания, но такого, как у нас с Димой, пресса точно не будет.

После армии я уехал в Казань и поступил в институт на физфак, а там выбрал секцию тяжёлой атлетики. Я уже тогда был крепким парнем и через какие-то полгода стал мастером спорта в тяжёлой атлетике. Затянуло меня это дело лет на десять. В итоге в рывке я поднимал 160 килограммов, 200 - толкал, 250 - приседал, 270 - делал тягу. Преподавать в школу не пошёл, хотел и дальше продолжать тренироваться и работать тренером. Я уехал из Казани в Димитровград (я родом из тех мест) и обратился в спорткомитет, чтобы получить работу. И мне опять повезло: как раз нужен был тренер по тяжёлой атлетике. Так я начал тренировать ребят в Димитровграде.

Я сам сделал тренажёры, все помосты забетонировал. А когда стал призёром чемпионата мира и чемпионом России, уговорил мэра купить комплект тренажёров и выделить специальное помещение для тренировок. Потом мы договорились с руководством местного предприятия и открыли ещё один зал, там уже Дима был старшим. Так в нашем городе всё и закрутилось. Кстати, пять чемпионов мира по бодибилдингу - из Димитровграда. Они все у меня тренировались.

Зал всегда был полон ребят. Представьте, помещение 9,5 на 15 метров, а в нём одновременно 40 человек занимались. Причём кто угодно мог прийти тренироваться, абонемент стоил 250 рублей в месяц для студентов и школьников. Я долго не повышал цену, думал, пускай лучше к нам ходят, чем по подворотням шатаются. Я и сам, когда готовился к чемпионату мира, тренировался в этом зале. Помню, ко мне друг приехал, посмотреть, как я готовлюсь. Он всё понять не мог, как я в таких условиях мог тренироваться? А я мог и тренировался. Потом, кстати, поехал на чемпионат мира и выиграл.

Без чего не может обойтись ни один чемпион мира

Я приехал в Димитровград в 1977 году и уехал оттуда только три года назад. 35 лет я проработал там тренером. На самом деле нам с женой пришлось переехать. Все дети разъехались: Дима в Москве, трое остальных в Екатеринбурге. Представляете, такая семья была большая, а тут вдруг никого. Мы с женой уже волком начали выть. Сейчас живём в Екатеринбурге и все праздники, все дни рождения собираемся у нас за большим столом. Человек 15, не меньше (у меня уже семь внуков). Большая у нас семья.

Все мои дети так или иначе связаны со спортом. Диме было три года, когда я стал брать его с собой в зал (на самом деле его просто не с кем было оставить). В шесть лет Дима занялся борьбой, а в 10 я постепенно начал приобщать его к тяжёлой атлетике. Ну а потом мы бросили это дело и ушли с головой в бодибилдинг. На все соревнования с Димкой ездили вместе, только вот один раз я не взял его с собой на чемпионат России, в Мурманск кажется. Так потом, когда у Димы в интервью спросили, обижал ли его когда-нибудь отец, он ответил: «Да, когда один раз не взял меня с собой на чемпионат».

От хлеба с мёдом к куриной грудке

Мы с Димой, когда первый раз приехали на соревнования в Тольятти, сели за столик, взяли молока с хлебом, всё как обычно. А когда ребята за соседним столом это увидели, они просто обалдели, говорят: «Вы что делаете? Молоко с хлебом перед соревнованиями?». Мы тогда ещё многих вещей не знали, но постепенно стали вникать, как правильно питаться, как грамотно тренироваться. Изучали журналы, читали книги, прислушивались к собственным ощущениям. Сейчас, конечно, я отдаю предпочтение правильной еде - варёному или тушёному мясу с овощами, варёной куриной грудке, индейке, рыбе. Когда приближаются соревнования, убираю всю молочку, а так обычно ем ещё творог и яйца. Так что всё очень просто - белки, углеводы, клетчатка.

Вот, например, если посмотреть, как сейчас ребята готовятся к соревнованиям, ведь это же просто с ума сойти! Они сидят на безуглеводной диете - без соли, без углеводов. Смотришь на этого «культуриста», а он никакой вообще, разговаривать не может, голова совсем не работает. Я в 1993 году тоже решил попробовать эту диету, с тех пор - ни разу. Я лучше заранее готовиться начну: они вот обычно за месяц или за полтора начинают, а я за четыре месяца. Так постепенно я становлюсь лучше и лучше и к чемпионату мира вхожу в форму. Сейчас, например, тоже готовлюсь, чемпионат мира ещё через месяц. Но я пока не решил, поеду или нет. Если поеду, то, конечно, выиграю.

Безуглеводку делают, чтобы в последние дни «выжечь» оставшийся жир. Чем ближе соревнования, тем я строже с едой. А то я обычно балуюсь хлебом с мёдом, ем фрукты килограммами, творог со сметаной. Только за две недели бросаю. А мне все говорят: «Вы что, хлеб с мёдом едите?». Да просто потому, что я всё это выжгу на тренировке, а тренируюсь я каждый день утром и вечером. У меня всё лишнее моментально сгорает.

Насколько бодибилдинг вредная штука

Есть стереотип, что бодибилдинг - вредный и опасный спорт. Мне кажется, это по большей части из-за таких людей, которые нам завидуют. Вот представьте, сидит такой толстый пузатый дядя, пиво пьёт, чипсами заедает, а тут по телевизору показывают культуристов. Жена сразу: «Смотри-смотри, какие мужчины!». Ему неприятно, надо сразу чем-то нас очернить, мол, они там себе что-то колют, что-то запрещённое едят. Между прочим, если бодибилдера поймают на допинг-контроле, то не только на два года дисквалифицируют, но и штраф 2 000 долларов заплатить обяжут. Конечно, я видел много спортсменов, которые «подсаживаются» на анаболические стероиды. Но я также видел, чем это заканчивается. Вот, например, на чемпионате России я разминаюсь перед выступлением и вижу, стоят они - такие заряженные, ядерные, с ног до головы измазанные - и курят. А я разминаюсь-разминаюсь. Да, до чемпионата мира ещё полтора месяца, поэтому я пока не в идеальной форме. И что получается, они такие заряженные выступают, меня вроде как обыгрывают и возвращаются домой. На чемпионат мира им ехать нельзя, они же просто не пройдут допинг-контроль. А я еду и выигрываю. За всё время я раз семь-восемь сдавал пробы на допинг - и ничего, чистый. Я без допинга тренируюсь, без него и выступаю. Поэтому нельзя вот так всех под одну гребёнку.

Смешно, когда по телевизору рассказывают, как у бодибилдеров мышцы лопаются или, ещё хуже, гниют, как печень отваливается, почки засоряются. Что они показывают? Пускай лучше меня покажут, я постоянно сдаю анализы, делаю УЗИ внутренних органов: печень, почки, щитовидка в идеальном состоянии. Сердце и кровь - все показатели в норме. А я всего лишь веду здоровый образ жизни и правильно питаюсь. А людям кажется, что в 63 года невозможно таким быть, невозможно выступать на соревнованиях, а почему они так думают? Потому что очень многие уже в 30 лет записывают себя в старики - никуда не ходят, всё время перед компьютером, едят всё подряд. Если говорить о мужчинах, то уровень тестостерона с возрастом падает, а эстрогены, наоборот, растут. Так мужчина превращается в развалину. А при правильных физических нагрузках и при правильном питании уровень тестостерона не падает, а при занятиях с отягощением и вовсе повышается.

Не стоит путать стероиды и дополнительное спортивное питание - протеин и аминокислоты. Вот меня иногда спрашивают: «Что вреднее - сигареты или протеин?». Как вообще это можно сравнивать? Сывороточный протеин - это сухое молоко, как он может быть вредным? Вот смотрите: норма белка где-то два грамма на килограмм веса, а я вешу, например, 90 килограммов, значит, мне нужно в день получать 180 граммов белка. Допустим, на завтрак я съел 30-40 граммов белка, за обедом - 30-40 граммов, поужинал - ещё 30 граммов. Так набрал 100 граммов, а где ещё 80 взять? А ведь нужно ещё с запасом, чтобы на рост мышц хватало. Поэтому после каждой тренировки (а их у меня две в день) я пью протеин и аминокислоты, как раз пять приёмов пищи получается. А на ночь всегда пью казеин, чтобы не было большого промежутка между приёмами пищи, иначе организм свои же мышцы начинает сжигать. Ведь ему легче взять мышечный белок, чем жир: грамм жира содержит 9 калорий, а белки и углеводы - 4 калории. Углеводов нет, вот он белки и забирает. Поэтому и нужен казеин (можно, кстати, и творог) перед сном, чтобы он этот процесс часов на пять притормозил. Так что с утра тоже первым делом нужно съесть что-то с высоким содержанием белка.