Весит живот что делать. Программа похудения в области живота. Как быстро сбросить вес и обрести талию. Тренажер для живота и талии

Лишний жир на животе - это некрасиво и нездорово: он является фактором риска метаболического синдрома, диабета 2 типа, болезней сердца и рака. Нездоровый жир на животе называют висцеральным - он накапливается вокруг печени и других органов брюшной полости.

Даже люди с нормальным весом, у которых наблюдается лишний жир в области живота, подвержены риску возникновения проблем со здоровьем. Чтобы этого не допустить, «Мир красоты» расскажет, почему растет живот и как убрать лишние жировые отложения в абдоминальной области.

Почему растет живот: возможные причины

Иногда, набирая вес, мы сами можем установить причину прибавления килограммов - снижение физической активности и/или переедание. Как правило, чтобы избавиться от лишнего веса, достаточно подкорректировать рацион питания и увеличить расход калорий во время активного времяпровождения. Однако иногда причина набора веса не столь очевидна, а жир накапливается на отдельных участках тела, например, в абдоминальной области.

Чтобы определить, почему растет живот, необходимо обратить внимание на нижеприведенные факторы:

• особенности питания;
• напитки;
• уровень физической активности;
• гормональный фон;
• микрофлора кишечника.

Некоторые заболевания также приводят к набору веса, потому не лишним будет обратиться к врачу, чтобы исключить данный фактор.

Какое питание может привести к увеличению количества висцерального жира?

Ежедневно Вы съедаете больше сахара, чем думаете. Контролировать его количество в пище практически невозможно, а найти сахар можно и в соусах, и в жареных продуктах. В ходе исследований была установлена связь между большим количеством употребляемого сахара и жиром на животе.

• Постарайтесь уменьшить количество сахара и транс-жиров в рационе, чтобы жир меньше откладывался в области живота.

Транс-жиры - самые вредные из существующих, поскольку их стабильность достигается посредством насыщения их водородом (гидрогенизация). А используют такие жиры, чтобы продлить срок хранения различных продуктов, например, крекеров, кексов, смесей для выпечки. Доказано, что транс-жиры запускают воспалительные процессы и могут привести к инсулинорезистентности, болезням сердца и развитию прочих заболеваний. Не удивительно, что он таких веществ живот растет и у мужчин, и у женщин.

Достаточное количество белка в рационе питания очень важно, поскольку белок не только является основным строительным материалом для организма, не откладывается про запас, но и позволяет контролировать чувство голода и ускорить метаболизм. Нехватка белков в долгосрочной перспективе ведет к набору веса и росту живота по причине увеличения уровня гормона под названием нейропептид Y.

Чтобы контролировать вес, необходимо также употреблять достаточное количество клетчатки - она насыщает, стабилизирует гормоны голода и позволяет кушать меньше калорийной пищи. Если в рационе преобладают углеводы и не хватает клетчатки, человек безуспешно пытается бороться с чувством голода и набирает вес.

Какие напитки провоцируют отложение жира на животе?

Первым и самым главным жидким врагом плоского живота является алкоголь. Во-первых, в нем содержится слишком много сахара, который сам по себе способствует накоплению жира. Во-вторых, жидкие калории не влияют на аппетит так же, как твердая пища. Если Вы пьете калории, Вы не наедаетесь, потому сверху добавляете пищу. И, как правило, эта пища довольно калорийна и вредна. Помимо этого, алкоголь провоцирует воспаления, заболевания печени и прочие проблемы со здоровьем и, как показывают исследования, подавляет сжигание калорий и способствует отложению жира. Это объясняет, почему растет живот, а также почему его называют пивным.

Сладкую газировку давно и обосновано обвиняют в наборе веса, поскольку в ней содержатся огромные дозы сахара. Однако фруктовые соки - тоже не лучший напиток для желающих уберечь живот от лишнего жира, поскольку даже несладкий 100% фруктовый сок содержит много сахара. Если сравнить 250 мл сока и такое же количество колы, в их составе сахара будет поровну - 24 грамма.

Как уровень физической активности влияет на жир в области живота?

Сидячий образ жизни - один из самых значимых факторов риска плохого здоровья. Снижение уровня активности человечества наблюдается уже на протяжении нескольких десятков лет. Исследование, которое проводилось с 1988 по 2010 г. в США, показало, что со снижением физической активности набор веса, в том числе увеличение обхвата живота, у мужчин и женщин.

• Физическая активность поможет не только предотвратить накопление жира на животе, но и укрепить здоровье в целом.

Но этим вред неактивности не ограничивается. Исследования также показывают, что люди, которым удалось избавиться от жира на животе, снова набрали вес, когда начали вести неактивный образ жизни.

Какие гормональные изменения могут привести к росту живота?

В менопаузальный период женщины часто интересуются, почему растет живот. Дело в том, что во время полового созревания гормон эстроген заставляет организм накапливать жир в области бедер и ягодиц - так женщина готовится к потенциальной беременности. Менопауза наступает после прекращения менструаций, и в это время уровень эстрогена резко снижается, поэтому жир откладывается в области живота.

Еще одним гормоном, повышенный уровень которого может провоцировать рост живота, является кортизол. Этот гормон вырабатывается надпочечниками в стрессовых ситуациях, однако постоянный стресс приводит к появлению «кортизолового живота». Недосып также приводит к повышению уровня кортизола и провоцирует набор веса.

Как микрофлора кишечника влияет на накопление жира?

Кишечник человека - дом для различных бактерий. Некоторые из них приносят организму пользу, другие вредят ему. Дисбаланс бактерий в кишечнике повышает риск развития диабета 2 типа, болезней сердца, рака и прочих заболеваний.

Некоторые исследования показывают, что преобладание вредных бактерий ведет к набору веса, в том числе в области живота. У людей с ожирением ученые обнаружили большое количество бактерии Firmicutes и предположили, что такие бактерии увеличивают количество калорий, абсорбируемых из пищи.

Ответов на вопрос о том, почему растет живот, может быть много: неправильные пищевые привычки, нехватка сна, гормональные изменения, нехватка физической активности, дисбаланс бактерий в кишечнике, частые стрессы и даже заболевания. В некоторых случаях живот растет по причине воздействия сразу нескольких вышеприведенных факторов. Поэтому мы считаем, что подход к избавлению от жира на животе должен быть комплексным - правильный образ жизни позволит сохранить стройность на долгие годы!

В преддверии лета многим девушкам хочется выглядеть идеально. Но иногда, несмотря на регулярные тренировки и правильное питание, животик никуда не уходит.

Давайтеприслушаемся к Джеймсу Дуйгану (звездному тренеру, среди его клиенток Эль Макферсон и Рози Хантингтон-Уайтли) и разберемся в появлении нежелательных объемов в районе талии.

«Спасательный круг»

Отличительная черта:

• Валики на боках

Причины появления:

• Сидячий образ жизни
• Любовь к сладкому
• Пристрастие к алкоголю
• В рационе много сахара и рафинированных углеводов (печенье, пирожные и белый хлеб), крахмалистых углеводов (макароны и рис)

Как исправить:

1. Уменьшите количество алкоголя. Употребление нескольких бокалов вина 3–4 раза в неделю приведет к «винной талии» - толстый живот и бока. Откажитесь от спиртных напитков на 2 недели, а затем следите за умеренным потреблением алкоголя.
2. Пересмотрите рацион. Избегайте диетических и продуктов с низким содержанием жира. Отдайте предпочтение яйцам, постному мясу, овощам. И хорошим жирам: авокадо, орехи и жирная рыба.
3. Найдите время для физических упражнений. Дляэтого не обязательно ходить в тренажерный зал, подойдут длительные прогулки, а дома вы можете делать выпады, приседания и обратные отжимания.

Особые указания:

• Достаточно только физических упражнений и правильного питания. Благодаря тренировкам и новому рациону вы увидите, что вы еще на один шаг ближе к животику вашей мечты, и это придаст вам новых сил.

Стресс-животик

Отличительная черта:

• Жир сосредоточен в области пупка, при этом живот плотный, а не рыхлый

Причина появления:

• Хронический стресс (высокий уровень кортизола)
• Часто пропускаете прием пищи
• Большое потребление кофеина
• Синдром раздраженного кишечника
• Нездоровая пища в рационе (соленые орешки, картофельные чипсы и т. д.)

Как исправить:

1. Ложитесь рано спать. Женщины, которые испытывают стресс, чаще всего спят мало и плохо, что нарушает выработку лептина - гормона, который помогает регулировать аппетит и метаболизм.
2. Релаксация перед сном. Это могут быть дыхательные упражнения, долгий прием ванны или медитация. Такие полезные привычки помогут вам уснуть и ограничить употребление кофе ночью (а днем позволяйте себе не более 2 чашек).
3. Не изматывайте себя физическими упражнениями. Чрезмерные кардионагрузки только увеличат уровень кортизола. Займитесь йогой, долгими прогулками, даже тренировка в спортзале успокоит нервную систему. Главное - без фанатизма!
4. Включите в ваш рацион магний. Магний является «успокаивающим» минералом. Много магния в темно-зеленых овощах, орехах и пшеничных отрубях.

Особые указания:

• Перед сном займитесь йогой, растяжкой и пейте ромашковый чай -это снизит уровень кортизола и поможет вашему телу успокоиться.

Низкий животик

Отличительная черта:

• Вы стройны, но нижняя часть живота выделяется

Причина появления:

• Недавнее материнство
• Однообразные и чрезмерные тренировки в спортзале (делаете много скручиваний, используете ролик для пресса)
• Однообразный рацион
• Искривление позвоночника

Как исправить:

1. Хорошее питание и много клетчатки. Зеленые листовые овощи, хлеб с отрубями и другие природные источники волокна.
2. Откажитесь от приседаний. Возможно, у вас нарушена техника приседания, что увеличивает нагрузку на нижнюю часть спины, усугубляет искривление позвоночника и усиливает видимость живота. Замените это упражнение на планку.
3. Равномерное распределение нагрузки. Не перегружайте физическими нагрузками какую-то одну часть тела. Попробуйте круговую тренировку , в этом случае вы проработаете отдельно каждую группу мышц.

Особые указания:

• Пейте больше воды и отдайте предпочтение легкоусвояемым продуктам (зеленые овощи) и легким белкам (рыба и курица).

Животик мамы

Отличительная черта:

• После родов (если прошел год или больше) животик выглядит как «беременный»

Причина появления:

• Мало времени на себя. После родов матка опускается, и гораздо тяжелее добиться результата, чем это было до беременности. Понадобится по меньшей мере 6 недель, чтобы вернуться к своему обычному размеру.
• Слишком рано стали тренироваться. После родов рекомендуется отдохнуть 2–3 месяца, перед тем как приступить к тренировкам.
• Слабые мышцы таза.

Как исправить:

1. Включите в ваш рацион рыбий жир.
2. Старайтесь есть правильные жиры каждый день:орехи, масло и маслины. Они помогают бороться с усталостью - большой плюс для мам.
3. Сделайте тренировки для таза (упражнения Кегеля) обязательными. Эти упражнения действуют как естественный корсет для тела. Сожмите, а затем расслабьте мышцы тазового дна 15–20 раз, за день повторите упражнение 5 раз.
4. Втягивайте живот. Это очень полезная привычка, которая вернет тонус вашим мышцам без переутомления.
5. Откажитесь от приседаний и скручиваний. Это худшее, что вы можете сделать для вашего тела после родов. Вы должны позволить вашему организму восстановиться.

Особые указания:

• Дневной сон и растяжка перед сном. Занавесьте шторы и позвольте себе поспать днем - гормоны сна увеличат сжигание жира.

Вздутый животик

Отличительная черта:

• Плоский животик утром, но набухает в течение дня (независимо от того, есть ли у вас лишний вес)

Причина появления:

• Пищевая аллергия
• Вялый кишечник
• Несбалансированная кишечная флора

Как исправить:

1. Исключите из рациона продукты, которые не подходят вашему организму. Наиболее распространенные непереносимые продукты - глютен (хлеб, макаронные изделия, кондитерские изделия), алкоголь, дрожжи (кексы, пиво) и обработанные молочные продукты (сыр, молоко, сливочное масло).
2. Сосредоточьтесь на диете с большим количеством свежих овощей, мяса, курицы и рыбы. Попробуйте устранить клейковину на 2 недели, чтобы увидеть, уменьшится ли вздутие живота.
3. Не пропускайте завтрак. Сделайте завтрак самым большим приемом пищи, так как утром пищеварение находится на своем пике, и не ешьте поздно ночью - это приводит к вздутию живота. Тщательно пережевывайте пищу и пейте много воды.
4. Вздутие может быть признаком несбалансированной кишечной флоры. Пребиотические и пробиотические добавки являются наиболее простым способом. Они содержатся в сметане и в некоторых фруктах и овощах, включая капусту, чеснок и лук. Здоровый кишечник = плоский живот.

Особые указания:

• Дыхание . Делайте это упражнение каждое утро: лежа на спине, полностью расслабьтесь и глубоко вдохните и выдохните 10 раз. После еды рекомендуется прогулка.

Если у вас появится несколько килограмм лишнего веса, живот пострадает первым. Если вы похудеете, жир с него уйдет в последнюю очередь. Находитесь в идеальном весе, но пренебрегаете спортом? Мышцы обмякнут рыхлым бугорком и все равно испортят вашу стройную фигуру. Такая уж это проблемная зона - живот.

Привести в порядок можно любую часть тела. Не устоит и живот, стоит только приложить направленные усилия. С чего начнем?

• Очищение кишечника.

Забитый шлаками и каловыми массами кишечник не только вредит организму, но и мешает обрести желанную стройность. Поэтому прежде чем всерьез налегать на , проведите очищение пищеварительного тракта. Для этой цели можно в течение целого месяца съедать натощак два зелёных яблока, завтракать чудо-кашей из смеси овса и риса или провести курс клизм. Выбирайте, что больше нравится.

Естественно, стиль питания придется полностью поменять. Основу вашего рациона должны составлять овощи, фрукты, рыба, полезные жиры и немного натуральных сладостей (мед и сухофрукты).

• Массаж живота для похудения.

Простое, но ежевечернее растирание ладонями дает неплохой эффект. Вы разгоните застоявшийся жирок, разомнете мышцы, обеспечите приток крови к коже, ускорите отток лимфы и поможете телу нормализовать обмен веществ (конечно, если при этом не забудете о правильном питании и физкультуре). Если же дополнить процедуру растиранием жесткой рукавицей, или вакуумной банкой - а лучше чередовать все указанные способы воздействия на проблемную область - результата долго ждать не придётся.

• Обёртывания.

Крайне эффективная процедура для избавления от объемов в области живота и придания коже упругости. Парниковый эффект, созданный под пленкой во время , способствует выведению из организма лишней жидкости, высокая температура раскрывает поры, а различные смеси для масок насыщают кожу активными веществами. Но подействуют народные методы нескоро: придется провести целый курс из 12-15 процедур.

Спорт для избавления от лишнего веса в области живота

На каких физических нагрузках следует сосредоточиться? В принципе, полезен будет любой вид спорта, который заставит вас терять калории, а мышцы - трудиться. Но есть и особенно эффективные для живота тренировки.

• Велосипед. Хотя задействованы в «прогулке на колесах» будут в основном ноги, мышцам живота тоже придется потрудиться. Да и общий укрепляющий эффект для всего тела, и обогащение крови кислородом со счетов сбрасывать не стоит.
• Бег. Та же история: основная нагрузка ложится на мышцы ног (особенно бедра), но работает все тело. Лёгкие усиленно потребляют кислород, обмен веществ приходит в порядок, жир тает. Касается это и нашей проблемной области.
• Плавание и . Это и напряжение всего мышечного корсета в целом, и сопротивление воды, действующее, как мягкий массаж, и повышенные затраты энергии. Для похудения в нужной нам области выбор практически идеален.

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

30 мар. 2016 г.

Содержание

Проблема, которая тревожит многих – жировые отложения на животе и талии. Для мужчин «пивной живот» становится неотъемлемым атрибутом видавшего виды господина. Женщины чаще задумываются, как сбросить вес в области талии. Женский организм устроен так, что на животе жир накапливается реже и сжечь его легче. Чаще полнеют бедра или ягодицы. Девушкам с типом фигуры «груша» или «песочные часы» надо лишь немного откорректировать режим питания, а «яблокам» – составить программу спортивных тренировок.

Как убрать жир с живота в домашних условиях

Девушкам легче избавиться от жира на животе, чем уменьшить объем бедер или накачать ноги. Однако похудение требует долгой работы. Несколько дней голодовки вряд ли решат проблему. Чтобы похудеть в животе, придется полностью перестраивать образ жизни. Не исключено, что лишний вес уйдет, когда вы начнете регулярно гулять по несколько часов и перестанете кушать высококалорийные продукты.

Кроме того при жировых отложениях на животе необходимо проверить уровень своих гормонов. Особенно это актуально для тех, чей живот начал полнеть после родов. Возможно, что проблему отсутствия талии придется решать медицинскими средствами. Поэтому навещайте гинеколога и эндокринолога каждый год, чтобы не оставить шанса проблеме.

Упражнения для сжигания жира

Помогут похудеть пешие прогулки. Если вы занимаетесь в спортивном зале, выбирайте беговую дорожку и эллипсоид. Тренировки, направленные на то, как сбросить лишний вес в области живота, необходимо начинать с таких кардионагрузок:

• медленный бег;
• занятия на велосипеде;
• прыжки через скакалку;
• плавание.

Кардиотренировка должна длиться не менее 30-40 минут. При таких условиях организм успевает сжечь ту энергию (углеводы), которую получил за день с пищей, и начинает черпать силы для тренировки из отложений. Так сгорают жиры. Длительные аэробные нагрузки способствуют выводу избыточной жидкости из организма и улучшают состояние кожи, предотвращают обвисание кожи.

Упражнения для похудения боков и живота лучше начинать выполнять, когда уже заметны первые результаты кардионагрузок. Не все знают, что известное упражнение на пресс, если его выполняют полные, может привести к превращению жира в мышечную массу. Объем талии не уменьшится. Для похудения лучше предпочесть аэробику, йогу.

Комплекс упражнений для похудения в области живота:

1. Лечь, согнуть ноги. Руками упереться в пол за головой. Приподнимайте бедра так, как будто стараетесь встать на «мостик». Повторять 10 раз.
2. Встаньте смирно. Выполняйте наклоны: вперед, назад, вправо и влево. Ноги на ширине плеч. Повторять 20-30 раз.
3. Лечь, выпрямить ноги. Приподнимите ноги на 10-15 см и выполняйте ими махи навстречу друг другу. Ваши движения должны напоминать ножницы. Повторять 10-20 раз.

Тренажер для живота и талии

Девушки, которые не посещают спортзал, могут купить специальные тренажеры и делать упражнения для похудения живота и боков. Подробнее о самых популярных тренажерах можете узнать ниже­­. ­Самый известный и эффективный – гимнастический обруч:

1. Самый эффективный обруч из металла с массажными шарами.
2. Крутите обруч дважды в сутки по 10-15 минут.

Другой известный тренажер для живота – вращающийся диск (его называют «диск здоровья» или напольный круг для талии):

1. Встаньте на него, руки согните в локтях.
2. Выполняйте вращения вправо и влево так, чтобы ноги оставались неподвижны – толкать корпус надо животом.
3. Это поможет сбросить вес и подтянуть талию. Тренировка – 15-20 минут.

Плавание для похудения

Специалисты считают, что плавание более полезно для сжигания калорий, чем бег. При плавании работают все мышцы тела, а не только ноги. Поэтому женщинам, которые думают, как сбросить лишний вес в области живота, и при этом любят воду, повезло. Плавайте тем стилем, который вам привычен. Чередование техник дает лучшие результаты: попробуйте один круг проплыть брассом, следующий – на спине. Старайтесь, чтобы занятие было не короче 30-40 минут. Не спешите: для сжигания на талии жира полезнее плавать в комфортном темпе.

Диета для плоского живота

Если отложение жира стало результатом переедания, то вернуть плоский живот и тонкую талию девушкам помогут экспресс-диеты. В течение трех-семи дней стройте рацион лишь на одном продукте. Результат – снижение веса до 4 кг. Это могут быть монодиеты на неделю:

• кефирная;
• гречневая;
• яблочная;
• грейпфрутовая;
• рисовая.

Чтобы забыть о проблеме толстого живота, следует полностью откорректировать рацион. Термин «пивное пузо» появился не случайно – от пенного напитка живот растет очень быстро, поэтому от пива нужно отказаться прежде всего. Не менее вредны и пивные закуски:

• жаренные в масле сырные шарики;
• кольца кальмара;
• картофель фри;
• куриные крылышки.

Кроме того, необходимо сократить употребление мучных продуктов, белого хлеба, плюшек, булочек и макарон. Ограничить следует и потребление картошки – она содержит много углеводов и крахмала, которые приводят к набору лишнего веса. Вреден сахар – следует завести привычку пить несладкий чай и кофе, ограничить употребление конфет. Если очень хочется сладкого, ешьте сухофрукты – курага и чернослив способствуют улучшению пищеварения.

Все мясные блюда нужно запекать в духовке, варить, либо готовить на пару с минимумом соли. Ограничьте употребление жареных блюд, а если что-то жарите, то не лейте масло, а аккуратно мажьте сковороду кисточкой. Удачной для похудения талии и живота будет диета, составленная на основе:

• большого количества свежих фруктов и овощей;
• нежирной рыбы;
• куриного филе и говядины.

На завтрак вместо бутербродов и яичницы старайтесь есть овсяную кашу – это запустит работу кишечника и даст необходимое количество углеводов. Старайтесь питаться дробно: четыре-пять приемов пищи с интервалами в два-три часа. Ешьте небольшими порциями. Пейте достаточное количество очищенной воды: до 2 литров за сутки.

Народные средства похудения

Чтобы отшлифовать контуры тела и повысить тонус фигуры, помогут народные средства для похудения в животе:

1. С утра натощак выпивайте стакан чистой воды с соком лимона. Лучше перед зарядкой, за полчаса до завтрака.
2. Это ускорит обмен веществ и заставит жиры сгорать быстрее.

Действенный метод – попросту втягивать живот. Многие женщины так делают, стараясь казаться стройнее. Однако не нужно забывать про мышечную память: если втягивать мыщцы и следить за осанкой целый день, то тело запомнит эту позу. Постоянное напряжение пресса также сжигает калории. Похожее средство – долгое лежание на абсолютно ровной поверхности. Лягте на жесткий матрас или на пол, без подушки, вытяните руки за голову. В такой позе живот окажется впалым. Лежите не менее часа – тело снова «запомнит» новые контуры талии.

Как избавиться от живота мужчине

Хотя современные тенденции сделали «папин животик» даже модным, многие мужчины все равно следят за телом. К тому же, лишний вес для них еще опаснее: ожирение может приводить к импотенции (круглый живот может попросту мешать наслаждаться сексом). Мужчинам актуален тот же рецепт, что и женщинам:

• отказ от пива, мучного и сладкого;
• добавление в рацион свежих овощей и нежирного мяса.

После кардиотренировок (занятий на беговой дорожке) мужчинам рекомендуется посещать парную – баня способствует выводу токсинов из организма. Мужчинам вполне по силам совмещать несколько видов нагрузок, например, час бега и час плавания. Во время занятий необходимо пить много воды. Перед тренировкой полезно съесть грейпфрут или ананас – эти фрукты помогут расщеплять жиры на животе.

Начало положено
Вы постоянно смотрите в календарик и уже потеряли счет «лишним» дням. Сделали несколько тестов на беременность, и они дали положительный результат. И, наконец, решились пойти к врачу, и он поздравляет вас - вы скоро станете мамой. Тут у многих женщин возникает страстное желание побежать за чепчиками и распашонками, а также приобрести весы, дабы следить за каждой стадией своего преображения. Но следует знать, что внешние изменения можно увидеть не сразу. Мамин животик становится заметным только к четвертому месяцу беременности.

От маленького - к большому
Если на первых месяцах беременности животик не виден - это вовсе не означает, что он не растет. Изменения пока слишком малы, чтобы их заметить. Размер живота, в первую очередь, зависит от размера плода и, соответственно, размера матки. К концу первого месяца матка достигает размера куриного яйца, ко второму месяцу она увеличивается до размеров гусиного. Лишь к концу третьего месяца, когда матка начинает возвышаться над лоном, живот начинает расти. На протяжении всей беременности матка стремится вверх, поэтому животик становится все больше и больше.
На 16 неделе дно матки находится примерно посередине между лоном и пупком, к 20 неделе оно оказывается на четыре сантиметра ниже пупка, а к 6 месяцу поднимается до пупка.
Самое высокое положение матки за всю беременность и, следовательно, самый большой размер живота приходится на 36 неделю беременности. Проще говоря, к 9 месяцу, сроку самих родов. При этом окружность живота составляет около 90 сантиметров, пупок сглажен.
Перед родами головка ребенка немного опускается, фиксируется во входе в малый таз, и дно матки снова немного опускается, однако окружность живота при этом значительно увеличивается. К окончанию беременности окружность живота в среднем составляет 96-98 сантиметров, а пупок становится выпуклым и смешным.

Вот это да!
В 1971 году итальянский доктор Дженнаро Монтанино сделал сенсационное заявление. Он уверял, что удалил из матки 35-летней женщины на пятом месяце беременности зародыши 10 девочек и 5 мальчиков.
Этот уникальный случай множественной беременности объясняется приемом лекарства от бесплодия.

Все такие разные...
Форма живота зависит от индивидуальных особенностей женщины, от ее роста, телосложения, анатомии таза. Поэтому у крупных, высоких женщин живот может быть небольшим и не очень заметным до больших сроков беременности, а у худеньких, миниатюрных женщин живот кажется очень большим (а если при этом у нее узкий таз или малыш-крепыш, то живот может казаться просто огромным). Немалое влияние на форму живота оказывает состояние мышечного тонуса передней брюшной стенки и матки. При первой беременности животик обычно кажется более «подтянутым», а при повторных беременностях форма живота порой бывает менее аккуратна.

Мой муж беременный!!?
Сильная половина человечества тоже может проявлять слабости. У особо впечатлительных будущих пап иногда растет живот, их тошнит и тянет на солененькое. Медики считают причиной подобных явлений необычные неврозы мужей, не менее своих жен переживающих за развитие малыша. Синдром ложной беременности в Америке ставится каждому девятому мужчине, в Европе - каждому пятому. А вот в Сибири подобные случаи единичны. Может, влияет суровый сибирский дух?

Есть ли эталон?
Нет и еще раз нет! Будущая мамочка ни в коем случае не должна сравнивать свой животик с животами беременных подружек. И не надо беспокоиться из-за того, что ваш живот чересчур остренький или, наоборот, чересчур приплюснутый, очень большой или очень маленький. И не стоит судить о малыше по его «домику». Оценить развитие и состояние ребенка может только врач. И связи между размерами живота и крохи нет никакой. Крошечная женщина с небольшим низким животом может родить большого ребенка, а крупная, у которой большой, высоко расположенный живот, - маленького.

Улыбайтесь!
Недавно американские ученые заметили, что у женщин с оптимистическим взглядом на жизнь реже рождаются дети с маленьким весом. Специалисты объясняют это тем, что оптимистки лучше следят за своим здоровьем: регулярно занимаются гимнастикой и полноценно питаются.

Сколько весит живот?
Думаю, что каждый, даже весьма далекий от гинекологии человек, сможет предположить, что вес живота зависит от веса вынашиваемого плода. И будет совершенно прав! Но, помимо веса самого ребеночка, мама набирает и свои собственные килограммы, чтобы обеспечить нормальное развитие малыша. Прибавка зависит, в первую очередь, от естественного веса будущей мамы. Как правило, худенькие прибавляют больше, а пышечки - меньше. Если же попробовать усредненно рассчитать общую прибавку в весе, то получится около 11-12 килограммов.

Вес по формуле Зачем врач так тщательно следит за увеличением маминого животика? Дело в том, что это самый простой способ контроля за ростом и развитием будущего малыша. Одна из формул приблизительной оценки веса плода - по высоте стояния дна матки
(ВСДМ): масса плода (г) = ВСДМ (см) х окружность живота (см)±150-200г

«Сколько вешать?»
Ребенок - 3,5 кг
Плацента - 0,675 кг
Околоплодная жидкость - 0,8 кг
Увеличенная матка - 0,9 кг
Молочные железы - 0,45 кг
Объем крови матери - 1,5 кг
Внутриклеточная жидкость матери - 1,4 кг
Жировая клетчатка матери 3,25 кг

Мифы и легенды...
Беременные женщины чаще всех остальных подвержены всевозможным страхам и опасениям. Все, что связано с их малышом, кажется чрезвычайно важным. Особенно интересны в этом смысле предания и поверья. С беременными женщинами и их животиками связано очень много примет:

• Если животик беременной женщины покрывается пушком или волосиками - быть мальчику. Логично предположить, что каждый мужчина ассоциируется с бородой и усами. Но появление волосиков на животе может быть обусловлено повышенным количеством мужских гормонов в организме будущей мамы.
• Широкий и высокий живот - к девочке, низкий и острый - к мальчику. Эта примета была одной из самых распространенных на Руси. Высокое расположение живота может указывать на то, что у женщины первая беременность или что она находится в хорошей физической форме. Дело в том, что мышцы, поддерживающие матку, становятся слабее с каждой последующей беременностью. Из-за этого животик может «опуститься» вниз. Если же живот выдается вперед, возможно, у беременной не слишком широкий таз, а плоду надо больше места. Также широкий животик может говорить о том, что плод пока располагается боком.
• Мальчик красоту маме прибавляет, а девочка забирает. Наверное, можно и не объяснять, почему эта примета появилась на свет. Но вот большинство людей уверены, что каждая женщина во время беременности необычайно хоро- шеет.
• Беременную встретишь - быть удаче, во сне увидишь - быть успеху. Очень позитивная примета. Может, она объясняется тем, что при виде женщины, которая скоро даст жизнь новому человечку, у всех сразу поднимается настроение? А к хорошему настроению все прилагается - и успех, и удача. Еще надо отметить то, что в основе данного поверья лежат ассоциации беременности с плодородием и продолжением жизни.

Благодарим за помощь, оказанную в написании статьи, Людмилу Романовну АРЦЫБЫШЕВУ, главврача женского отделения «Клиники Здоровья»