Спорт метание ножей. Положение о спортивном метании ножа. Категории спортсменов и длина дистанции

21.06.2023

Статья №1 Виды и характер соревнований по спортивному метанию ножа.

1.01. Соревнования по спортивному метанию ножа могут проводиться как на открытом воздухе, так и в закрытых помещениях на специально оборудованных для этого площадках при наличии соответствующих мер, обеспечивающих безопасность участников, судей и зрителей.

1.02. По спортивному метанию ножа проводятся личные, командные и лично-командные соревнования. к личным относятся соревнования, в которых результаты засчитываются отдельным спортсменам; к командным относятся соревнования, в которых результаты метателей засчитываются команде в целом; к лично-командным относятся соревнования, в которых результаты засчитываются одновременно метателям и команде в целом; Характер соревнований в каждом отдельном случае определяется положением о соревнованиях.

1.03. Допускается проведение классификационных соревнований, предусмотренных в календаре соревнований.

Статья № 2. Условия и виды упражнений по спортивному метанию ножей.

2.01. Метание единого ножа по прямоугольным мишеням проводятся на дистанциях 3,5,7 и 9 метров.

2.02. Число зачетных бросков на каждой дистанции - 30 (10 серий по 3 броска), время каждой серии не более 1,5 минут (и 2 минуты для упражнений Н (...)- 2)

2.03. При выполнении упражнений метание всегда производится в определенном порядке - от коротких дистанций к длинным.

2.04. В каждый день соревнований перед началом зачетной серии метания ножа спортсменам предоставляется право на две пробные серии бросков (по 3 ножа в каждой) на дистанции, которой начинаются соревнования в этот день.

2.05. Пробные серии проводятся под контролем руководителя стенда метания в порядке очередности, установленной правилами метания (см. п. 5.01. з.)

2.06. На международных и национальных соревнованиях поход к мишеням для извлечения ножей и записи результатов проводится после каждой серии из 3-х бросков, по общей команде.

2.07. Если в один день метание ножа проводится на нескольких дистанциях, между ними делается перерыв не менее 20 минут.

2.08. Международной любительской Федерацией "Универсальный Бой" предусматривается проведение соревнований по метанию единого ножа в следующих упражнениях: Н(К)-1, Н(С)-1, Н(Д)-1, Н(М)-1, Н(С)-2, Н(Д)-2, Н(К)-3, Н(С)-3, Н(С)-4, Н(Д)-4.

Первая буква и цифра в индексе обозначает -вид упражнения, вторая буква - дистанцию: (К)-3м, (С)-5м,(Д) -7м, (М) - 9м.

2.09. Виды упражнений по метанию единого ножа:

Н (...)-1 Метание ножа в прямоугольную мишень с дистанций 3,5,7 и 9 м., любым видом хвата ножа, броском поверх плеча.

Н (.. .)-2 Метание ножа в прямоугольную мишень из исходного положения, стоя спиной к стенду, с поворотом корпуса на 180 градусов, в едином с броском движении, выполняется с использованием любого вида хвата броском поверх плеча с дистанции 5 и 7 метров.

Н (.. .)-3 Метание ножа в прямоугольную мишень снизу (от бедра), любым видом хвата с дистанции 3 и 5 метров.

Н (.. .)-4 Метание ножа в прямоугольную мишень хватом за рукоять броском поверх плеча с дистанции 5 и 7 метров.

2.10. Каждое упражнение проводится в один день, без перерывов между сериями. Упражнение может выполняться по формуле Уг (5 серий по 3 ножа) в один или два круга.

2.11. Мужчины соревнуются во всех видах упражнений кроме Н(К) -1.

Женщины соревнуются в следующих упражнениях: Н(К)-1; Н(С)-1; Н(К)-3; Н(С)-3; Н(С) -4;

Юниоры: Н(К)-1; Н(Д)-1; Н(С)-1; Н(С)-2; Н(К)-3; Н(С)-4. по формуле Н "/2

Юноши и дети: Н(К)-1; Н(С)-1; по формуле Уг

2.12. В программу соревнований могут включаться как один, так и несколько видов упражнений. Порядок выполнения упражнений должен соответствовать цифровому индексу.

Посмотрите на скульптуры древних греков, на фрески времен Римской империи и даже на наскальные рисунки первобытных племен. Есть сходство? Все древние изображали воинов или охотников, бегущих с поднятым для броска копьем.

В былые времена умение метать копье приравнивалось к умению выживать почти у всех населявших планету племен. Сейчас оно потеряло свою актуальность, но метание мяча - обязательный навык для любого человека. Ведь именно метание позволяет нам развить почувствовать все группы мышц и научиться правильно распределять усилия.

История

В древности жители разных государств (скорее даже территорий) постоянно воевали друг с другом. Одни оборонялись, другие, наоборот, завоевывали новые территории. До появления пороха все оружие представляло собой мечи, пики, копья и стрелы. Побеждал сильнейший и проворнейший. Тот, кто точнее попадал в цель, тот, кто мог правильно оценить свои силы и вовремя уйти от рукопашной схватки, метнув копье или пику. Этот навык был прямой дорогой к выживанию и победе.

Именно поэтому в мирное время воины не переставали тренироваться. Для того чтобы оценить свои умения и сравнить их с мастерством других воинов, устраивались соревнования по метанию копья и пики. Чаще всего это были состязания на дальность броска и точность попадания в цель. В современных условиях спортсмены осваивают метание мяча в цель, а не оружия.

Победитель определялся судьями. А дальность броска измерялась «ступней», ведь метрической системы еще не было. Судья отсчитывал расстояние, на которое спортсмен метнул копье, своими ступнями. Это была самая точная мера.

И по сей день легкоатлеты соревнуются в метании копья, диска, ядра. Все эти виды спорта относятся к легкой атлетике, даже несмотря на значительные габариты толкателей ядра. На Олимпиадах разыгрывается не один комплект наград в этом виде спорта. Но для того чтобы научиться метко и далеко метать, необходимо много тренироваться. Первые навыки мы получаем еще в школе, когда на уроках физкультуры осваиваем метание мяча.

Зачем учиться метанию?

Казалось бы, простая задача: бросить мяч как можно дальше, или попасть в цель, которая находится на приличном расстоянии. Но на практике мы сталкиваемся с тем, что только обучение технике метания мяча дает нам результат. Без тренировок самое "простое", что может произойти - это вывих или Ведь нужно понять, как скоординировать движения рук и ног, чтобы получить достойный результат. Поэтому метание мяча почти в игровой форме помогает нам лучше понять свое тело, научиться им управлять и, конечно, укрепить мышцы: рук, ног, туловища. Особенно важно это упражнение для детей. В 9-10-летнем возрасте ребенок уже понимает, что координация движений - непростая задача.

Во взрослом возрасте молодые люди могут снова столкнуться с метанием. Правда, в этот раз уже гранаты. Техника метания мяча подходит и для гранат. Разница заключается только в удержании этих снарядов и в их весе. Конечно, похвастаться таким редким умением, как метание копья, могут немногие. Но поразить друзей и приятелей точным броском мяча в цель и добавить пару баллов своему авторитету не помешает никому!

Легкая атлетика: метание

Метание - это упражнения легкоатлетов, требующие «взрывных» мышечных усилий (кратковременное, но максимальное по напряжению). Цель любого броска - переместить на максимально далекое от спортсмена расстояние. Метание мяча, а с него все начинается, помогает развить силу, ловкость и быстроту действий. Кроме того, у человека появляется понимание оптимального соотношения этих усилий.

Несмотря на кажущуюся простоту, метание - довольно сложное упражнение. Выбрасывая мяч, необходимо оценить скорость и силу рук, соотнести их с разбегом и понять, в какой момент нужно, собственно, «отпустить» мяч, чтобы и он полетел далеко, и спортсмен остался стоять (а не упал, например, или заступил за черту). Все это позволяет развить еще и анализ наиболее выгодного исходного положения, стремительности разбега и размаха, и наконец, определение точки приложения максимальных усилий при броске.

Различают три вида метания:

Метание малого мяча, гранаты, копья. Эти снаряды отличаются легкостью. Их бросают из-за головы после стремительного разбега.
Метание различных дисков (основная отличительная черта снаряда - вес). Диски перед броском разгоняют за счет вращения корпуса спортсмена.
Всевозможные не «метают», а «толкают». Ядро - самый тяжелый снаряд, поэтому перед тем как его толкнуть, спортсмену нужно совершить «скачок» (буквально, подскочить и в высшей точке вытолкнуть ядро от плеча).

Основы метания

Современная легкая атлетика не рассматривает метание снарядов в цель. Метание малого мяча на дальность - вот первоочередное упражнение. Бросок может выполняться любым способом: стоя из-за головы, из-за головы с разбега, выбрасывание снаряда с раскручиванием его, толкание от плеча. Способ метания выбирается в зависимости от снаряда (его размера и веса). Исходя из возрастных и физиологических характеристик спортсмена подбирается спортивный снаряд.

В самом начале занятий этим видом спорта не рекомендуется применять максимальную силу. Мышцы и суставы еще не подготовлены и «не знают» задачи, а это чревато вывихами и растяжениями. Обучение технике метания мяча начинается все же с бросков по цели (меткость). Постепенно задача усложняется, и к меткости прибавляется и дальность. В дальнейшем при серьезном занятии метанием переходят к другим более тяжелым и сложным снарядам.

Что необходимо учитывать при броске

Итак, от чего зависит дальность полета? Специалисты выделяют четыре условия, определяющие успешный бросок: скорость вылета снаряда, угол, высота точки, в которой снаряд отрывается от спортсмена и сопротивление воздуха.

Разберемся по порядку с каждым фактором. На начальную скорость влияют усилие, которое прикладывает спортсмен в момент выбрасывания. Далее, длина пути мяча, который он проходит в руке легкоатлета. И наконец, время, за которое этот путь в руке преодолевается.

Соответственно, чем дольше путь и меньше время, тем больше скорость выброшенного снаряда. Метание мяча с разбега подразумевает скорость самого разбега, поворот корпуса и скачок метателя. В конце разбега метатель создает «обгон» снарядом спортсмена. Для метателей мяча и копья - это последние шаги разгона, для дискоболов - обгон создается во время поворота корпуса, а для толкателей ядра важны последние секунды скачка.

Время разбега можно уменьшить только за счет ускорения метателя. Поэтому обучение метанию мяча включает в себя и тренировки по бегу с ускорением. На последнем шаге разбега спортсмен выталкивает снаряд не только вперед, но и вверх.

При броске мяча важным моментом оказывается угол полета по отношению к горизонту. Знания элементарной геометрии и законов тригонометрии позволяют утверждать, что максимальная дальность достигается при угле вылета в 45°. Практически добиться такой точности не представляется возможным. Опытные и тренированные метатели выталкивают снаряд под углом 30-43°.

Надо отметить, что метание мяча на дальность не зависит от роста и длины конечностей спортсмена. На первый взгляд кажется, что чем выше легкоатлет, и чем длиннее у него руки, тем дальше полетит мяч или копье. На практике же мы сталкиваемся с тем, что рост влияет только на высоту точки вылета, но при правильном броске эта характеристика существенно не повлияет на конечный результат.

Такое же непринципиальное значение имеет и сопротивление воздушных масс. Безусловно, воздушный поток уменьшает время и скорость полета. А значит, и дальность броска. Но для таких малых предметов, как мяч, это несущественно. Правильно «запущенный» диск может, вообще, быть «подхвачен» потоком воздуха и может пробыть в воздухе на доли секунды дольше.

В любом случае влияние высоты точки вылета и сопротивления воздушных масс описывается сантиметрами дальности полета. В отличие от скорости разбега и угла выброса снаряда.

Основы метания мяча

Один из первичных навыков, который получает человек - это умение бросить мяч и поймать его. Уже двухлетние малыши могут отлично справляться с этой задачей. Конечно, детская игра в мяч не имеет ничего общего с метанием снарядов, но лишь подчеркивает важность развития ловкости и меткости.

Мяч для метания необходимо держать за головой и чуть выше ее уровня. Локоть не должен быть выше плеча, и плечо с предплечьем должны составлять угол меньше 90°. Профессионалы и их тренеры утверждают, что из этого положения бросок получится самым эффективным.

Разбег перед броском

Техника метания мяча подразумевает разбег протяженностью в 20 м. На практике это расстояние немного колеблется в зависимости от индивидуальных характеристик спортсмена. Сам разбег должен быть равномерным, но с ускорением. Важен и шаг: легкий, пружинистый (ни в коем случае не бег с наклоном корпуса вперед). Кроме того, во время разбега необходимо контролировать положение толчковой руки.
Условно разделив разбег на две равные части, получим подготовительную - собственно набор скорости легкоатлетом, и бросковую - подготовку к метанию снаряда.

Здесь огромное значение имеет координация движений. Необходимо сохранить скорость, набранную в первой части разбега, и при этом завести руку для броска за спину.

В начале разбега спортсмен опирается на переднюю часть стопы и слегка наклоняет корпус вперед. Перед финальным усилием необходимо сделать несколько «бросковых» шагов и отвести за это время руку со снарядом назад. Чтобы облегчить задачу, на дорожке для разбега обычно помечается место, в котором необходимо начать движение руки назад.

Как правильно отводить руку со снарядом

В момент броска корпус атлета должен оказаться слегка наклоненным назад. Т.е. во время бросковых шагов необходимо, чтобы ноги, буквально, обогнали руки. Это нужно для того, чтобы максимально увеличить путь приложения силы к мячу. Известно несколько способов отведения руки назад во время разбега.

На уроках мы легко осваиваем одновременный поворот плеча в сторону броска с отведением руки назад (также за счет движения плечевого сустава). Когда же нас интересует профессиональная легкая атлетика, метание мяча требует поиска более эффективных техник.

Таковой признана технология «отведение мяча от плеча прямо-назад». Это движение кисти значительно упрощает общий разгон и не снижает скорости. Другой способ, движение руки вперед-вниз-назад, предоставляет больше возможностей для контроля своевременности движений руки относительно центра тяжести корпуса атлета. Этот способ считается самым динамичным.

Скрестный шаг

Как уже отмечалось, скорость при разбеге - важная составляющая успешного броска снаряда. Однако нет необходимости добиваться т.к. это может вызвать перенапряжение мышц. Такая мышечная нагрузка отрицательно скажется на более ответственной части броска - выталкивании мяча.

Наиболее важным считается предпоследний из бросковых шагов. Именно он, «скрестный шаг», позволяет энергию разбега передать на отведенную назад руку со снарядом. Вообще, последние перед броском шаги предназначены для принятия удобного положения для выталкивания снаряда.

Разогнавшись, легкоатлет должен быстро оттолкнуться стопой левой ноги, чтобы создать ускорение для выноса вперед правой ноги, аккуратно, но быстро изменить наклон корпуса в положение назад и дать возможность ногам «обогнать» руки.

«Скрестный шаг» требует от метателя особого внимания. Необходимо проконтролировать согласованность всех действий и движений. Во время выполнения «скрестного шага» спортсмену нужно приземлиться на слегка открытую наружу ногу (до 40°), при этом убедиться, что рука со снарядом готова к дальнейшему броску. Незначительный поворот таза, который объясняется специфической постановкой ноги, поможет правильно метнуть мяч.

Собственно, исходное положение для финального усилия можно описать так: атлет опирается на слегка согнутую правую ногу, носок которой повернут наружу; корпус обращен левым боком в сторону метания снаряда, а прямая правая рука отведена назад. Левая рука, наоборот, слегка согнута в локте и находится возле груди. Распрямленная левая нога касается грунта внутренней стороной стопы. Очень важно, чтобы ось плеч и правой руки составляли прямую линию.

Бросок

Выброс мяча начинается в тот момент, когда атлет разгибает правую ногу в колене. Это движение позволяет переместить вперед и вверх таз, в то время как плечи остаются почти на месте. Кисть руки необходимо развернуть ладонью вверх, поворачивая при этом руку в плече и сгибая ее в локте. Все эти движения позволяют максимально растянуть мышцы правой стороны туловища, передней части правого бедра и правого плеча. Положение метателя называют «натянутый лук».

В этот момент спортсмен уже полностью развернулся грудью вперед, и бросковая рука проходит вперед, сгибаясь в локтевом суставе. Кисть с предплечьем остаются еще за спиной. Все описанные телодвижения позволяют максимизировать скорость вылета мяча в момент его броска. Вместе с этим левую руку необходимо отводить назад, чтобы инерция этого движения продвинула корпус вперед. Когда локоть метающей руки поравняется с ухом, необходимо начать резкое движение плеч вперед. Одновременно с этим движением атлет должен распрямлять локтевой сустав. Заканчивая бросок, метателю следует сделать «хлестообразное» движение кистью руки. По инерции корпус также поворачивается вправо, увеличивая продолжительность воздействия на снаряд.

Типичные ошибки

Для того чтобы достичь отличных результатов в метании мяча, необходимо упорно тренироваться. И обращать внимание на типичные ошибки. Их немного, несколько штук, но избавиться от них - важнейшая задача. Самые грубые - отклонение корпуса влево от направления броска мяча и сгибание левой ноги в колене в момент выталкивания снаряда. Это ведет к неизбежной потере начальной скорости вылета мячика из руки атлета.

Для того чтобы не заступить за ограничительную черту, спортсмену нужно погасить движение вперед. Перескочив с левой ноги на правую, одновременно сгибая ее в колене, можно справиться с этой задачей.

Техника метания мяча в цель практически не отличается от бросков на дальность. Но добавляется еще одно важнейшее умение: глазомер и точность оценки расстояния до цели. Все это также можно «натренировать» и «отрепетировать». Ведь нет ничего невозможного, все зависит от желания и упорства человека.

Ступень (возраст)	Дисциплина	мальчики			девочки
Ступень (возраст)	Дисциплина
1 ступень - для 6-8 лет	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (кол-во попаданий)	2	3	4	1	2	3
2 ступень - для 9-10 лет	Метание мяча весом 150 г (м)	19	22	27	13	15	18
3 ступень - для 11-12 лет	Метание мяча весом 150 г (м)	24	26	33	16	18	22
4 ступень - для 13-15 лет	Метание мяча весом 150 г (м)	30	34	40	19	21	27
5 ступень - для 16-17 лет		27	29	35	-	-	-
5 ступень - для 16-17 лет		-	-	-	13	16	20

Нормы для взрослых

Ступень (возраст)	Дисциплина	Мужчины			Женщины
Ступень (возраст)	Дисциплина
6 ступень - для мужчин 18-24 лет	Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)	33	35	37	-	-	-
6 ступень - для женщин 18-24 лет	Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)	-	-	-	14	17	21
6 ступень - для мужчин 25-29 лет	Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)	33	35	37	-	-	-
6 ступень - для женщин 25-29 лет	Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)	-	-	-	13	15	18
7 ступень - для мужчин 30-34 лет	Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)	27	29	34	-	-	-
7 ступень - для женщин 30-34 лет	Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)	-	-	-	11	13	17
7 ступень - для мужчин 35-39 лет	Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)	27	29	34	-	-	-
7 ступень - для женщин 35-39 лет	Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)	-	-	-	9	11	16

Для метания используется специальный спортивный снаряд, имеющий не только нужный вес, но и оптимальную форму. Благодаря этим характеристикам обеспечивается максимальная дальность его полета.

Метательные ножи. Метание ножей: техника и правила.

В начале материала нужно отметить, что метание ножей как и другие занятия спортивными упражнениями очень полезно. Регулярные занятия спортивным метанием ножей благотворно влияют на все системы опорно-двигательного аппарата человека и организм в целом. Особенностью метания ножей на точность является исключительное самообладание и серьёзная психологическая подготовка, не говоря уже об отменном физическом состоянии, что достигается только постоянными тренировочными процессами, усердием и, как следствие, - мастерством.
В процессе тренировок и обучения важно в полной мере овладеть своим эмоциональным состоянием, приобрести необходимые навыки и выработать собственный ритм метательных движений.
Учитывая необходимость сосредоточивания усилий и устойчивого психологического мышления, можно утверждать, что постоянные тренировки по метанию ножей оказывают положительное воздействие не только на общую физическую подготовку человека, а и на центральную нервную систему и, как следствие, на координационные способности человека.
Так что даже такое увлекательно занятие как метание ножей тоже довольно полезное. В следствии долгого обращения с ножами человек приобретает дополнительную уверенность в себе, психологическую стойкость и особую внимательность, умение трезво оценивать ситуацию и не принимать поспешных необдуманных решений.
Технические приёмы метания ножей просты и доступны каждому, кто хочет их постичь. Конечно, слаженные действия в процессе метания и достижение поставленных результатов во многом зависит от многочасовых периодических тренировок, а не от какого-нибудь особого секрета. А в этом материале выделены лишь особо важные моменты, на которые стоит обратить внимание увлекающемуся метанием ножей человеку.

Метательные ножи.

Для начала важно понимать, что успешность выполнения метательных задач напрямую зависит о того, какими метательными ножами вы пользуетесь . Даже особо талантливый стрелок не будет попадать в цель, если в его руках окажутся кривые стрелы. Это очень важный момент. Для того, чтобы подобрать хорошие, удобные именно вам метательные ножи, в первую очередь необходимо попробовать как можно больше вариантов и ознакомиться с особенностями тех или иных экземпляров. В противном случае, все ваши старания могут быть напрасными, если вы будете использовать неудобные именно для вас ножи.
Как вы могли догадаться, главными снарядами в метании ножей являются именно настоящие метательные ножи , а не обычные ножи, которые вам просто захотелось пометать, так как они совершенно не приспособлены для метания.
Итак, в первую очередь среди большого разнообразия метательных ножей вам необходимо будет выбрать подходящие ножи.

Нормальные метательные ножи должны быть небольшими, неугловатыми, сбалансированными по весу (не тяжёлыми, но и не лёгкими ) и выполнеными из качественной марки стали. Каждый из этих параметров по-своему важен. Вес имеет значение для дальности броска и силы вколачивания в мишень, размер и балансировка – для точности попадания и прогнозирования поведения ножа в полёте, от качества стали зависит то, как долго вы сможете пользоваться своим ножом.

Получается, что особо важными моментами метательного ножа являются:

1). Форма
2). Размер
3). Сбалансированность
4). Марка стали
В связи с этими обоснованными требованиями, становится понятно, что по определению метательные ножи не могут быть дешёвыми . При выборе таких метательных ножей следует обратить внимание на модели известных производителей, так как метательные ножи китайского и кустарного производства, скорее всего, не буду достаточно качественными, чтобы прослужить «верой и правдой» на протяжении долгого времени.

Мишень.

Мишенью для тренировок метания ножей может служить торцевая часть деревянного столба либо толстая доска , направленная плоскостью к метателю. Лучше всего для изготовления мишеней на основе дерева подходят тополь или липа, может подойти и комлевая часть берёзы. Для соревнований по метанию ножей изготавливается специальные мишени. Они сколачиваются из подогнанных друг к другу кусков деревянного бруса, расположенных торцевой частью в сторону метателя.

На такой щит и крепится стандартная мишень для метания ножа . Параметры мишеней могут быть самыми разными и устанавливаются, как правило, в инструкциях самих соревнований.

Тренировочный процесс.
Принципы тренировки по метанию ножей не могут быть особо сложными. Главными из них являются такие: внимательность, целеустремлённость и конечно некоторые физические данные метателя. Сама тренировка состоит из планомерного выполнения заранее подготовленного плата метания. План вы составляете самостоятельно с учётом всех целей, потребностей и навыков, которые вы хотели бы приобрести и достичь. Несмотря на то, что некоторым кажется, что план не нужен или его довольно сложно составить, думаю, это не так.

Самый простой план тренировки по метанию ножей , например, может выглядеть следующим образом.

1. Тренировка дыхания при каждом кидке. Согласование дыхания с различными фазами броска.
2. Установка определённой силы, вкладываемой в каждый кидок. Не нужно переусердствовать.
3. Постановка и движение туловища и ног.
4. Постановка движений руки, кисти руки и ладони.
5. Сосредоточенность на цели и на расстоянии до неё.
6. Отработка стандартных положений на различных расстояниях до цели и с учётом разных по габаритам и весу метательных ножей

Для большинства метателей тренировка сводится к практике многократного повторения однотипных действий, разобранных до мельчайших подробностей и соблюдение всех технических деталей того или иного метания. Но в идеале в план должны быть включены и психологические аспекты метания (выдержка, хладнокровие и психическое состояния спортсмена), а также отработка дыхания.

Во многом, от стойких психологических качеств человека зависит результат его действий .
На начальном этапе обучения важно то, как и где вы тренируетесь: одни или в группе, в помещении или на открытой местности.

Основным тренировочным упражнением для метателя является сам бросок ножа в цель . Однако, нельзя недооценивать важность подготовительных упражнений. Многократная отработка отдельных фаз броска таких как принятие стандартного положения, замах, бросок, работа кисти тоже очень важны.

Особое внимание следует уделить отработке психической устойчивости на протяжении всей серии бросков и каждого в отдельности. Мысль должна опережать действие, только тогда у вас получится идеальный бросок.
Физические кондиции (распределение и координация движений) тоже играют немаловажную роль в процессе спортивного метания ножей. Самнож представляет собой довольно лёгкий спортивный снаряд , а самая дальняя дистанция для метания на соревнованиях ограничена восьмиметровым рубежом. Учитывая это нужно чётко представлять какие усилия и внимание требуется от вас для достижения максимального результата.

В физическом развитии очень важное значение имеет развитие гибкости (подвижности) и укрепление суставно-связачного аппарата плечевого, локтевого и лучезапястного суставов, координации и согласованности действий крупных и мелких мышечных групп на различных фазах броска.

Перед отработкой меткого попадания в цель, постарайтесь в идеале отработать фиксированные броски . Это те броски, в результате которых метательные ножи «застряют» и остаются в мишени, а не падают, ударившись о неё с недостаточной силой, либо не клинковой частью.
Опытные метальщики отмечают, что в метании ножей на точность важную роль играют мелочи (взгляд, дыхание, сосредоточенность и т.д.), которые во время соревнований и определяют успех метателя.
При метании сохраняйте устойчивое положение тела , а в момент отпускания ножа около семидесяти процентов веса тела должно приходить на впереди стоящую ногу. Тоесть вы должны как бы наклонятся вперёд , навстречу цели.

При бросках от плеча нельзя опускать руку ниже уровня мишени . Все движения должны быть чёткими и слаженными. При выпуске ножа следует, как бы, целиться в мишень ногтем большого пальца, а после выпуска, несколько потянуться за ножом до выпрямления сзади стоящей ноги. При этом, опорная передняя нога должна быть на одной линии с бросающей рукой вперёд по направлению к цели. Удерживайте нож плотно, а выпускайте его плавным и непрерывным направленным движением, без резкого завершения.

Дистанции для спортивного метания ножа.

Правила соревнований по метанию ножей предусматривают несколько дистанций, на которых производится метание.
Как правило, начальная дистанция это 2-2,5 метра, затем - 3 метра, далее - через метр до 8 метров .

Дистанции до 5 метров являются максимально эффективными по силе и меткости для поражения реального противника или цели.
Професионалы советуют начинать отработку навыков метания с малых дистанций 2 - 3 метра, по мере освоения, постепенно переходя к средним (5–6 метров) и дальним (7–8 метров).
При броске на средних дистанциях (это примерно с расстояния до 4-5 метров) правильнее удерживать нож за клинок, а вот насколько близко к центру ножа нужно обхватывать клинок, - зависит от силы броска и расстояния до мишени.

Таким образом, регулировать приход ножа в мишень нужно глубиной хвата . Чем дальше дистанция, тем ближе к центру равновесия ножа нужно его обхватывать. Этим хватом вы фактически предопределяете полёт ножа или проще говоря, - то какие полуобороты нож сделает в полёте прежде чем устремится клинком в цель. Важно понимать, - чем ближе вы удерживаете его к центру равновесия, тем медленнее получается его вращение, а чем ближе к острию клинка, тем быстрее происходит вращение.

С дистанции более 5 метров целесообразно выбирать хват за рукоятку . Дальнейшая регулировка хвата происходит аналогичным образом. Метание ножей с дистанции более 8 метров возможно, но, в связи с значительной потерей точности попадания и силы полёта, это абсолютно нецелесообразно. Метательные ножи имеют слишком маленькую массу для практического метания на такие расстояния, хотя если увеличить массу метательного ножа , его можно будет удачно метать с дальних дистанций, приложив к броску реально большие усилия, но массу ножа можно увеличить в большинстве случаев увеличив его размеры, а это уже будет не метательный нож , а что-то наподобие наконечника копья.

Напоследок отмечу, что важно соблюдать технику безопасности при метании ножей. Как минимум вы должны быть одеты в удобную одежду из плотной ткани, защищающей ноги и руки полностью. Также обязательно нужно быть обутым в спортивную обувь из плотного материала . Вследствии неудачного броска нож может отскочить от мишени и попасть в метателя, поэтому не стоит принебрегать этими подсказками, так как одежда сумеет защитить вас от серьёзных случайных травм.

Похожая информация.

February 12th, 2014 , 03:52 pm

Высказанные ниже мысли являются личной точкой зрения отдельно взятого метателя.

О метании ножа в Олимпийских играх

В эти зимние дни, когда вся страна с интересом и надеждой смотрит на экранах большой праздник спорта под названием Олимпиада, я попытался изложить некоторые мысли, касающиеся развития спортивного метания ножа. В этом году пройдет XV Чемпионат Мира по Универсальному Бою в дисциплине метание ножей. Давайте посмотрим, что изменилось за прошедшие 15 лет, и сможет ли метание ножей стать олимпийским видом спорта в достижимой перспективе.

Начать можно с того, что за прошедшие годы очень существенно вырос уровень результатов спортсменов. На дистанции 3 и 5 метров возможности стандартной унифайтовской мишени практически исчерпаны - соревновательные результаты вплотную подошли к 600 из 600, призеры набирают равное количество баллов, а судьба медали регулярно решается по предпоследним сериям. Аналогично выросли результаты и на дальних дистанциях. Для дальнейшего совершенствования мастерства метателей была введена в широкую практику мишень РОО «ФМН» вдвое меньшей площади. И уже по ней уверенно перекрываются результаты 5-летней давности.

Мишень Unifight.

Постепенно расширяется география участников. На соревнования приезжают уже не единичные метатели, а целые команды. Существенно выросло количество специализированных площадок для метания, позволяющих тренироваться на высоком уровне круглый год. Подготовлено несколько десятков сертифицированных инструкторов по метанию. Серьезные делегации из 15-20 российских спортсменов успешно ездят на ежегодные европейские турниры, которые с этого года также получают статус Чемпионатов Мира по версии Европейской ассоциации метателей ножа.

Накоплен огромный опыт организации и проведения соревнований различных уровней. Устоялись правила, терминология. Появился высококвалифицированный судейский корпус. Каждое крупное объединение метателей принимало у себя международные соревнования с участием более 40 метателей, самостоятельно решало полный спектр вопросов, связанных с подготовкой таких мероприятий. Энтузиазм волонтеров принимающей организации никогда не перестанет быть значимым в таких вопросах, но все же непрерывный подвиг местами уже постепенно сменяется отработанными технологиями и упорядоченным планированием.

Проделана большая методическая работа. Бросок ножа разложен на составляющие элементы, и тренеры имеют свои приемы для их отработки, что резко повышает скорость и эффективность подготовки начинающих метателей. Проводятся соревнования с обязательным использованием различных техник метания: безоборотным, многооборотным, плоским хватом, самарским хватом. Это стимулирует спортсменов разносторонне развиваться, осваивать техники и приемы метания, не востребованные в рамках универсального боя.

Методическое пособие по метанию ножей.

Все описанные изменения привели к тому, что метатели России начали шире смотреть на свое увлечение. Появилось желание продвинуть метательный спорт на федеральный уровень. Для этой цели была сформирована Региональная Общественная Организация «Федерация Метания Ножа » (РОО «ФМН»). Последовательность шагов выглядит понятной: зарегистрировать спортивное метание ножа как официальный вид спорта в России. За счет привлечения спортсменов из других стран повысить уровень турниров до международного. В Европе и США уже есть свои ассоциации метателей, которые также ведут работу в этом направлении. И уже совместными усилиями попытаться получить поддержку Международного Олимпийского Комитета.

Однако разговоры о наших метателях, занимающих олимпийский пьедестал, на сегодняшний день - это сладкие грезы. Развитие метания ножа, как вида спорта, на сегодняшний день сталкивается с большим комплексом внешних и внутренних проблем, пути решения которых мне, например, не очевидны. Я попробую без претензий на полноту и объективность коротко обозначить некоторые ключевые моменты.

Цирковое метание ножей.

Благодаря расхожим представлениям о метании ножа на основе кинофильмов и цирковых выступлений, в представлении чиновников и законотворцев метатели поголовно являются злобными ниндзя, способными быстро и бесшумно наносить повреждения человеку. Во время досуга они же метают ножи в опасной близости от девушки или ребенка в цирке. И пока не удается убедить их в том, что по своей сути наш вид спорта занимает промежуточное положение между стрельбой из лука и дартсом.

Метательные ножи и предметы, предназначенные только для метания, например сюрикены, законодательством РФ запрещены. Изготовление и продажа подобных предметов уголовно преследуется (ст. 222, 223 УК). Соответственно, появление на официальном уровне такого вида спорта, как метание ножа, потребует внесения достаточно обширных изменений в действующее законодательство. Все, что мы сейчас метаем на соревнованиях, сертифицировано как хозяйственно-бытовые ножи.

С похожими проблемами в советское время сталкивалось развитие карате. Отличие я вижу в том, что, несмотря на все искусственные преграды, понимание практической применимости и полезности навыков владения приемами рукопашного боя сделало карате массовым видом спорта, независимо от желания чиновников. И это тоже возможный подход: если не удается пробить спорт "сверху" следует попробовать самоорганизоваться "снизу", чтобы набравшее силу и окрепшее движение спортсменов-метателей нельзя было игнорировать. По этой причине в руководство РОО «ФМН» вошел В.В.Гуреев, в свое время прошедший этот путь с карате.

Исполнительный директор РОО «ФМН» Гуреев Владимир Викторович

Но с метанием ножа дело обстоит несколько сложнее. Здесь тоже нет никаких проблем с массовостью: игра в ножички и метание в дерево является распространенным досугом. А вот изменить восприятие широкого круга людей, что этот досуг может быть серьезным спортом, замотивировать их выстроиться очередью в метательный тир, пока не очень удается. Я, например, был на слете байкеров, где в программу развлечений входило метание ножа. Хорошо подготовленная база, несколько очень неплохих метателей. Но предложение посетить соревнования по метанию никакого отклика не вызвало: мотоцикл - серьезно, метание - приятное дополнение, забава.

Для того чтобы привлечь большое количество метателей и тем самым создать критическую массу, для начала необходимо наращивать количество площадок и инструкторов. В каждом крупном городе должен быть хотя бы один клуб, который имеет целью развитие спортивного метания ножа. И вот тут мы сталкиваемся с проблемами внутренними, гораздо более сложными и болезненными, чем взаимодействие с государственными структурами. Ключевой проблемой развития метания ножа я вижу низкую финансовую отдачу на всех этапах.

Владелец спортивного клуба, размышляя, под какой спорт ему пустить свободные 50 кв. метров, выбирает наиболее выгодный с финансовой точки зрения. Условно говоря, если заставить эти площади тренажерами, то через месяц мы получим 30 регулярно приходящих «качков», если положить татами, то 20 рукопашников. А вот если поставить там стенды для метания, то через месяц будет 2 постоянных метателя. Любопытствующих заглянет больше, но не они делают кассу.

Привычные спортивные залы

Тренер, владеющий не только метанием ножа, оказывается в аналогичной ситуации: быстро набрать большую группу рукопашников или кропотливо выстраивать метательный клуб с непонятными финансовыми перспективами. При этом, наблюдая за развитием клубов, я постоянно вижу ситуации, когда метатели, выросшие до определенного уровня и даже переросшие своего тренера, вступают с ним в конфликт и уходят из секции. Иногда они открывают свой метательный клуб, но чаще уходят из метания, столкнувшись с теми же сложностями.

И наконец, сам метатель, что он получает кроме морального удовлетворения? Понятно, что на начальных этапах обучения это очень интересно. Однако стабильно втыкать нож можно научить человека за 2-3 месяца. А вот чтобы вырастить из него серьезного спортсмена нужно более года интенсивных тренировок и регулярные поездки на соревнования. И зачем человеку, уже научившемуся втыкать нож, эти временные и финансовые затраты? С рукопашником понятно, он приобретает способность защитить себя. «Качок», предположим, получает укрепление состояния здоровья и внешний вид. Метание ножа такого практического применения не имеет. Я оставлю каждому самому ответить на вопрос, что привлечет человека его круга в спортивное метание и удержит его интерес на годы. А сам постараюсь выделить несколько работающих подходов на организационном уровне:

Примыкание метания ножа к смежным дисциплинам: стрельба из лука, рукопашный и ножевой бой. Таким способом в одном клубе создается больше центров притяжения, и зашедший новичок с большей вероятностью останется в каком-то из направлений. При этом финансовая нагрузка на каждый вид спорта снижается. Так в прекратившем свое существование зале под руководством Мартынчука в Минске, метание ножа приносило лишь 30% дохода. В других клубах смешанной направленности, я думаю, этот процент еще ниже. Тем не менее, с миру по нитке, можно оплачивать и аренду зала, и зарплату тренерам. Есть даже примеры включения метания ножа в комплексную военно-патриотическую подготовку школьников с определенной государственной поддержкой.

Культивирование элитарности секции. Если представить метание ножа, например, как духовную практику, а тренера, как единственного в мире носителя сокровенного знания, то это резко поднимает стоимость и продолжительность занятий. Так можно и с небольшим количеством адептов достаточно комфортно существовать в финансовом плане. К сожалению, иногда ученики таких школ секретного броска забредают на соревнования метателей. И их вера в ценность приобретенных знаний, в конкретного тренера и людей вообще подвергается серьезному испытанию. Поэтому если идти этим путем, то необходимо надежно изолировать учеников от интернета, а также привить им устойчивое отвращение к метанию в спортивную мишень.

Вовлечение метателей в секцию через трюковое или показательное метание. Причем это скорее эстрадный, чем спортивный коллектив. За счет игровой формы подачи создается интерес у большого числа людей, не помышляющих сделать своей целью победу на чемпионате по метанию ножей. И уже со временем, по мере роста мастерства, можно постепенно выводить их и на соревнования. Финансовая составляющая в этом случае складывается не только из взносов тренирующихся, но и за счет прибыли от выступлений. В спортивном метании была сделана попытка повысить зрелищность дисциплиной ArtKnifeFreeStyle (Артнайф фристайл). Но, к сожалению, серьезного развития она не получила.

Хотелось бы сразу отметить, что на площадке для спортивного метания недопустимо демонстрировать цирковые номера с метанием в человека. Также как на соревнованиях по стрельбе из лука никто не сшибает стрелами яблоки с головы, хотя это тоже не представляет технической сложности. Существует множество других способов показать свое искусство. Нет никаких сомнений, что кто-то из начинающих метателей, зараженных этим пагубным примером, покалечит доверчивую жертву, и этим будет поставлен крест на всем российском спортивном метании ножа.

ArtKnifeFreeStyle

Но в целом, при правильной организации процесса, метатели могут прокормить своего тренера и обеспечить функционирование площадки. На этом, по сути, локальном выживании сейчас и сосредоточены усилия большинства существующих клубов. И как только речь заходит о федерации, РосСпорте, организации больших турниров и других общих задачах, возникает масса сложностей. Пока спасает энтузиазм отдельных участников, но, на мой взгляд, метательное движение в России сейчас переживает кризис. И можно даже указать определенные признаки этого.

Организация крупных турниров требует привлечения спонсорских денег. Фактически в метательной среде нет агентов, которые занимаются этим на постоянной основе, речь идет о разовых, часто случайных, удачах. И даже получив деньги, руководитель клуба должен принять решение, выделить их на проведение турнира в хорошем месте, с достойным призовым фондом, приглашением известных спортсменов. Или потратить на развитие собственного клуба. Когда этот вопрос возникает раз за разом, а богатых метательных клубов у нас не наблюдается, все труднее руководствоваться интересами вида спорта в целом. В этом году Чемпионат Мира по метанию ножей примет разве что Медынь (удаленный райцентр в Калужской области).

Я не вижу притока детей и молодежи. Ребята приходят, доходят до определенного уровня и уходят из метания. Несколько оставшихся - дети тренеров. А между тем именно развитие детских групп характеризует превращение метание ножа из хобби в спорт. Если поднять старые фотографии, то всплывет множество лиц очень перспективных ребят, призеров Первенств России и Мира, которые бросили метание. Коротко сверкнула и полностью исчезла группа ребят из Сасово. Полностью сменилась команда в «Патриоте». Прекратила свое существование детская группа под руководством Андрея Герасимова. Не знаю, остался ли кто-то, кроме Яковлева-младшего, в «Железном веке». А ведь именно подрастающее поколение должно было держать в тонусе именитых спортсменов, сохранять преемственность традиций.

Воспитанники ЦВР Патриот. 2010 год. Никто из старшей группы уже не выступает.

Наблюдается серьезный отток опытных метателей. Само по себе это не является критичным, обновление состава спортсменов процесс естественный. Плохо, что приходящие им на смену пока не имеют сопоставимого уровня подготовки, но и это временно и поправимо. Основную проблему я вижу в том, что до сих пор спортивное метание ножа держалось на сложившемся коллективе метателей. Серьезным стимулом для спортсмена среднего уровня ездить на соревнования было общение. В условиях отсутствия какой-либо финансовой поддержки для многих целью поездки, скажем, в Новороссийск, стало «заодно и пометать». И сейчас мы наблюдаем распад этой системы. Когда количество метателей высокого уровня достигло какой-то критической массы, личные амбиции возобладали над общностью интересов. Начали распадаться клубы, причем этот процесс прошел сразу в нескольких городах и в короткий временной промежуток. И в этой дележке на своих и чужих, взаимных претензиях и обвинениях, многие метатели просто ушли из спорта. В результате вместо одного мощнейшего легендарного «Железного века», проводившего турниры с участием сотен метателей, в Самаре появилось три слабых площадки под руководством Яковлева, Мельникова (потом он уехал в Москву) и Седышева, которые не смогли удержать в метании практически никого. Скандалы вокруг питерского Сталкера регулярно докатывались и до Москвы, где тоже далеко не все гладко. Даже в небольшом городе Сасово в какой-то момент было 2 отдельных площадки, на которых постоянно тренировалось 3 человека. Как в этих условиях ставить и достигать общие цели - непонятно.

Чемпионат Мира 2007. Ташкент. Из присутствующих на фотографии только 1 человек принял участие в Чемпионате Мира 2013.

Нет единого информационного пространства. Недостаточный уровень общения не только на уровне рядовых метателей, но даже на уровне руководителей клубов, приводит к тому, что каждый живет своими местечковыми интересами. У каждого клуба есть своя группа Вконтакте, реже сайт, куда заходят в основном только местные метатели. О том, что одном клубе будут проходить соревнования или семинары, представители соседнего объединения могут даже и не подозревать. Когда я начал выкладывать у себя в ЖЖ анонсы соревнований, оказалось, что это единственный сводный источник информации, и все метатели пользуются именно им. Проект вырос в нынешний сайт metatel.su . Но это по-прежнему моя личная инициатива, причем даже не очень понятно, кому, кроме десятка человек, этот сайт нужен. Во всяком случае, я не вижу ни новых пользователей, ни новых фотографий, ни серьезных попыток транслировать сюда новости метания, а информацию отсюда в социальные сети или на популярные форумы. Хотя понятно, что я физически не в состоянии просеять все сетевые просторы в поисках крупиц полезных сведений.

Для выхода из складывающегося кризиса необходимо привлечение к соревнованиям широких масс зрителей. Следом за ними потянутся и спонсоры, появится стимул для расширения сотрудничества между клубами. Поэтому при планировании соревнований надо на этапе подготовки положения ответить на важные вопросы:

1.Сколько человек должно присутствовать в зрительном зале.

2.Как они узнают о мероприятии.

3.Что в программе будет такого, что придя домой, зрители поделятся увиденным с людьми, не имеющими отношения к метанию.

4.Кто будет осуществлять фото съемку, готовить отчеты и публикации.

5.Кто будет осуществлять видео съемку и потом обрабатывать видео. Есть у меня, например, большой массив видео с прошедших турниров, которые никто не увидит, потому что из 3 часов однообразной работы на стенд нужно собрать бодрый трехминутный ролик. Для этого эти 3 часа нужно отсмотреть несколько раз.

6.Как можно увеличить число людей, которые увидят эти фотографии, видеоролики, публикации.

Продолжите список самостоятельно.

Вы помните недавний скандал, когда из программы Олимпиады собирались исключить греко-римскую борьбу? Трансляция соревнований собирала слишком мало телезрителей. А ведь речь идет о древнем олимпийском виде спорта. Не знаю, чем в итоге закончилось дело там, но метание ножей должно быть готово к похожей ситуации. И я не вижу других путей дальнейшего развития, если мы будем оставаться в сложившихся узких рамках.